နံနက်ခင်းမှာ ရေပူရေပန်းနဲ့ အကြာကြီး မချိုးပါနဲ့

နံနက်ခင်းမှာ ရေပူရေပန်းနဲ့ အကြာကြီး မချိုးပါနဲ့ နံနက်ခင်းရေချိုးခန်းတဲ့အခါ ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပူရေပန်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာလေးချိုးပေးခြင်းက အလွန်နှစ်သက်စရာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက ဒီလိုရေနွေးနွေးနဲ့ရေချိုးတာကို ညနေပိုင်းမှသာ ကျင့်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ရေပူရေပန်းနဲ့ချိုးခြင်းက (အလွန်စိတ်အပန်းပြေစေသော်လည်း) ရေအေးနဲ့ရေချိုးလိုက်ပြီးတဲ့အခါ ခွန်အားတွေပိုရလာပြီး ခဏတာအပန်းပြေစေကာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်ကို ရရှိစေဖို့ ရေအေးနဲ့ ချိုးလိုက်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို နိုးထစေရန် နှင့် တစ်နေ့တာအတွက် ခွန်အားတွေအပြည့်နဲ့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန်အတွက် နံနက်ခင်းမှာ ရေအေးနဲ့ ရေချိုးလိုက်ပါ။ နံနက္ခင္းမွာ ေရပူေရပန္းနဲ႔ အၾကာႀကီး မခ်ိဳးပါနဲ႔ နံနက္ခင္းေရခ်ိဳးခန္းတဲ့အခါ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာေရပူေရပန္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာေလးခ်ိဳးေပးျခင္းက အလြန္ႏွစ္သက္စရာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကၽြမ္းက်င္သူအမ်ားစုက ဒီလိုေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာကို ညေနပိုင္းမွသာ က်င့္သုံးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ေရပူေရပန္းနဲ႔ခ်ိဳးျခင္းက … Read more

နနွင်းများများစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲလာမယ့် အရာတွေက

နနွင်းများများစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲလာမယ့် အရာတွေက နနွင်းဟာ ဆေးဖက်ဝင်သာဝဓာတ်စာအဖြစ် အထူးသဖြင့် အာရှနိင်ငံတော်တော်များများဟာ ခံယူထားခဲ့ကြပါတယ်။ တကယ်လည်း နနွင်းဟာ ကောင်းကျိုးပေါင်းများစွာ … (၁) ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို မြန်စေတယ် နနွင်းဟာ အဆီကျစေမှုကို ပိုမြန်စေပြီး ယောင်ယမ်းမှုတွေကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ (၂) စိတ်ခံစားမှုနဲ့ နနွင်း နနွင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေပြီးတော့ စိတ်ခံစားချက်မကောင်းတာတွေကိုလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်တဲ့။ (၃) သွေးချိုတက်နေတဲ့အချိန် သွေးချိုတက်နေတဲ့အချိန်မှာ နနွင်းလျက်ခြင်းကြောင့် သွေးချိုဟာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီအပြင် ဆီးချိုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။ (၄) အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ The Healthy မဂ္ဂဇင်းရဲ့ဖော်ပြချက်အရ နနွင်းအသုံးများတဲ့ အိန္ဒိယလူမျိုးတွေဟာ ဥရောပနဲ့ အမေရိကန်လူမျိုးတွေထက်ကိုပိုပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါတယ်တဲ့။ (၅) ကင်ဆာ Antioxidant ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်။ (၆) Triglycerides … Read more

သင့်အိမ်ဝင်းထဲမှာ မြွေတွေမလာစေချင်ရင် ဒီသဘာဝနည်းလမ်းလေးသုံးကြည့်လိုက်ပါ

သင့်အိမ်ဝင်းထဲမှာ မြွေတွေမလာစေချင်ရင် ဒီသဘာဝနည်းလမ်းလေးသုံးကြည့်လိုက်ပါ သင့်အိမ်ဝင်းထဲမှာ မြွေတွေအဝင်အထွက်ရှိနေလို့ စိတ်ညစ်နေသူများအတွက် မြွေတွေပြေးစေမည့် သဘာဝ နည်းလမ်းလေးပါ။ သဘာဝ ဆေးနည်း ပါဝင်ပစ္စည်း ဆေးရွက်ကြီး(စွန့်ပစ်ထားသော) ဆေးရိုးများ၊ ဇီးဖြူသီး၊ ဇီးဖြူရွက် ဆေးရွက်ကြီးဆေးရိုးများ အမှုန့်ကြိတ် ဖြူးပေးပါ။ ဆေးရွက်ကြီး/ဆေးရိုးများ ရေစိမ် ပက်ဖြန်းပေးပါ။ ဇီးဖြူသီး/ရွက်များကို မြွေလာနိုင်သော နေရာများတွင် ပက်ကျဲပေးပါ။ ဇီးဖြူသီး/ရွက်များကို ရေဖြင့်ရောစပ် အရည်ကြိတ် ပက်ဖြန်းပေးပါ။ အဆင်ပြေသောနည်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ စာကြွင်း ။ ။ကျေးဇူးရှင်တောင်သူဦးကြီးများသို့ လယ်မြေ/ ယာမြေ/ ဥယျာဉ်ခြံတွေထဲမှာ မြွေအန္တရာယ် ကင်းဝေးစေဖို့ ဆေးရွက်ကြီး (စွန့်ပစ်ထားသော) ဆေးရိုးများ ဖြန့်ကျဲပေးပါ။ မိုးရွာလာရင် ဆေးရွက်အရည်များကို ရှုရှိုက်မိပြီး မြွေဆိုးများ မူး/မေ့ စေပါတယ်။ နောက်ပိုင်း တစ်နှစ်ပတ်လုံး မြွေမလာတော့ပါ။ Credit : … Read more

ချောမောလှပလွန်းတဲ့ တောရွာက ကလေးမလေး အတော်လေးကိုရေပန်းစားနေ

ချောမောလှပလွန်းတဲ့ တောရွာက ကလေးမလေး အတော်လေးကိုရေပန်းစားနေ ဒီတစ်ခေါက်ဖော်ပြမဲ့ ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံ တောင်ဘက်ခြမ်းမှာနေထိုင်ကြတဲ့ Badjao လူမျိုးနွယ်စုမှ ကလေးမလေးဟာဆိုရင် အတော်လေးကို ချောမောလှပလွန်းလို့ social media ပေါ်မှာ အတော်လေးကို ရေပန်းစားနေလျက်ရှိပါတယ် Demi Nathanel Torres Calumba အမည်ရှိတဲ့ ဒေသခံတစ်ဦးက ကလေးငယ်ရဲ့ဓာတ်ပုံကို facebook စာမျက်နှာပေါ်မှာ ဝေမျှခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် ကလေးငယ်ဟာ ချောမောလှပလွန်းလို့ ထင်ပေါ်ကျော်ကြားတဲ့ သရုပ်ဆောင် ၊ မော်ဒယ်တစ်ယောက်လည်း ဖြစ်နိုင်လို့ အချို့ဆိုရင် အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်လိုသူများလည်း ရှိကြပါတယ် အခုလို ထင်ပေါ်ကျော်ကြားလွန်းလို့ ကလေးငယ်ရဲ့ဘဝအခြေအနေနဲ့ ပက်သက်ပြီး လူအတော်အများက စိုးရိမ်နေလျက်ရှိပါတယ် ဒါ့အပြင် မိဘများအနေနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့လူတွေရဲ့ လက်ထဲသို့ကလေးငယ်မရောက်ရှိအောင် သေချာလေးစောင့်ရှောက်ပေးကြဖို့ မျိုးစုံမှတ်ချက်ပေး ရေးသားခဲ့ကြပါတယ်။credit ေခ်ာေမာလွပလြန္းတဲ့ ေတာ႐ြာက ကေလးမေလး အေတာ္ေလးကိုေရပန္းစားေန ဒီတစ္ေခါက္ေဖာ္ျပမဲ့ … Read more

လှတစ်မျက်နှာ အသက် ဆယ်နှစ်စာနုပျိုသွားစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေး တစ်ခု

လှတစ်မျက်နှာ အသက် ဆယ်နှစ်စာနုပျိုသွားစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေး တစ်ခု အသက် အရွယ်နဲ့ ဇရာကိုတော့ လိမ်လို့မရတာတော့ အမှန်ပါပဲ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အသက်တွေကြီးလာလို့ ပျက်စီယိုယွင်းလာတဲ့ ခန္ဓာ ကိုယ်နဲ့ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်က တားဆီးလို့မရနိုင်ပေမယ့် မိမိကိုယ် တိုင်ဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်းပြီးတော့ နေထိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ အသက် အရွယ်နဲ့ မလိုက်ဖက်အောင်ကို ငယ်ရွယ်နုပျိုခြင်း၊ အလှတရားကို တော့ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်မို့လို့ အခုဖော်ပြပေးမယ့် လွယ် ကူတဲ့နည်းလမ်းကောင်း လေးက သင့်အတွက် အလှအပနဲ့ လှတစ်မျက်နှာကို ၁၀ နှစ်စာနုပျို လှပသွားနိုင်မယ့် အံ့သြစရာ နည်းလမ်းလေးပါပဲ…. လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းက ခက်ခက်ခဲခဲတော့ ရှာစရာမလိုပါဘူး။ မုန့်ဖုတ် ဆော်ဒါ အပျော့စားနဲ့ အုန်းဆီ(သို့မဟုတ်) သံလွင်ဆီ တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရောစပ်ပြီးတော့ မျက်နှာအရေးပြားပေါ် လိမ်းပေးရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရလာတဲ့အရောအနှောကို မျက်နှာပြင်ပေါ် နှံ့စပ်အောင်လိမ်းပေး … Read more

ကျောက်ကပ်၊ မျက်စိ နဲ့ အစာအိမ် အတွက် သီးသီးအစွမ်း။ မဖတ်အားသေးရင် ရှဲထားပါ

ကျောက်ကပ်၊ မျက်စိ နဲ့ အစာအိမ် အတွက် သီးသီးအစွမ်း။ မဖတ်အားသေးရင် ရှဲထားပါ ကျောက်ကပ်, မျက်စိ နှင့် အစာအိမ် အတွက် သီးသီးအစွမ်း အညာဒေသ မှာတော့သီးသီး အရမ်းပေါ၏ စားသာစားနေတာ ဆေးစွမ်း ဒီလောက်ထက်မှန်းခုမှ သိရတယ်ဗျာ Wood apple လို့ခေါ်တဲ့ သီးသီး၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ သီးသီးမှာ လုံးဝိုင်းပြီး သစ်သားရောင် သန်းနေပါတယ်။သီးသီးက မာကျော်ပြီး အပြင်အရောင်မှိုင်းကာ အတွင်းမှာ ညိုရောင်သန်းနေတဲ့ အနှစ်ရှိပါတယ်။ သီးသီးမှာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြားရှိတာကြောင့် တန်ဖိုး အရှိဆုံး ဆေးဖက်ဝင် အပင် အမျိုးအစား တစ်မျိုးအဖြစ် အိန္ဒိယမှာ အသုံးများကြ ပါတယ်။ သီးသီးမှာ အောက်ဇဲလ်လစ်၊ မဲလ် လစ်၊ ဆစ်ထရစ်နဲ့ တန်းနစ်အက်စစ်တို့ များစွာ … Read more

ခန္ဓာကိုယ်စွန့်လှူ အပ်နှင်းရကျိုးများ

ခန္ဓာကိုယ်စွန့်လှူ အပ်နှင်းရကျိုးများ ဘုရားနှင့်ဆရာအား ခန္ဓာကိုယ်စွန့်လှူ အပ်နှင်းရကျိုးများ ဘုရားအားလှူခြင်း။ ။”ဣမာဟံ ဘဂဝါ အတ္တဘာဝံ တုမှာကံပရိစ္စဇာမိ= မြတ်စွာဘုရား၊ ဘုရားတပည့်တော် သည် ဤခန္ဓာကိုယ် အတ္တဘောကြီးကို မြတ်စွာဘုရား အား အပ်နှင်းစွန့်လှူပါသည်ဘုရား ” “သံသာရ ဝဋ္ဋဒုက္ခတော မောစနတ္ထာယ ကမ္မဋ္ဌာနံ မေ ဒေထ = ဘုရားတပည့်တော်အား သံသရာ ဝဋ်ဆင်းရဲမှ ထွက်မြောက် ကျွတ်လွတ် ပါရခြင်း အကျိုးငှာ ကမ္မဋ္ဌာန်း တရား ပေးသနား၍ ချီးမြှင့် တော်မူပါဘုရား ” ဆရာအားလှူခြင်း။ ။”ဣမာဟံ ဘနေ ္တအတ္တဘာဝံ တုမှာကံ ပရိစ္စဇာမိ = (‘မြတ်စွာဘုရား ‘နေရာ၌ ‘အရှင်ဘုရား ‘ဆိုရုံသာ ထူးပေသည်။) “သံသာရ ဝဋ်ဒုက္ခတော မောစနတ္ထာယ ကမ္မဋ္ဌာနံ … Read more

တီးတိန်မှာ တစ်ရက် အောက်ဆီဂျင်ဗူးကြီး ၁၀ လုံးကျော်ထုတ်လုပ်နိင်တဲ့ စက်စတင်လည်ပတ်

တီးတိန်မှာ တစ်ရက် အောက်ဆီဂျင်ဗူးကြီး ၁၀ လုံးကျော်ထုတ်လုပ်နိင်တဲ့ စက်စတင်လည်ပတ် တီးတိန်မြို့ပြည်သူ့ဆေးရုံတွင် ‌အောက်ဆီဂျင်စက်ဟာ ဒီမနက် ၉:၃၀ အချိန်စတင်လည်ပတ်နေပြီလို့သတင်းရရှိပါတယ်။ ယင်းစက်ဟာ တစ်ရက်မှာ လီတာ ၄၀ ဆံ့ အောက်ဆီဂျင် ၁၀ ဗူးကနေ ၁၅ ဗူးထိ ထုလုပ်နိင်ပါတယ်။ Photo: Rival Diary တီးတိန်မှာ တစ်ရက် အောက်ဆီဂျင်ဗူးကြီး ၁၀ လုံးကျော်ထုတ်လုပ်နိင်တဲ့ စက်စတင်လည်ပတ် တီးတိန်မြို့ပြည်သူ့ဆေးရုံတွင် ‌အောက်ဆီဂျင်စက်ဟာ ဒီမနက် ၉:၃၀ အချိန်စတင်လည်ပတ်နေပြီလို့သတင်းရရှိပါတယ်။ ယင်းစက်ဟာ တစ်ရက်မှာ လီတာ ၄၀ ဆံ့ အောက်ဆီဂျင် ၁၀ ဗူးကနေ ၁၅ ဗူးထိ ထုလုပ်နိင်ပါတယ်။ Photo: Rival Diary တီးတိန္မွာ တစ္ရက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဗူးႀကီး ၁၀ လုံးေက်ာ္ထုတ္လုပ္နိင္တဲ့ … Read more

ထောပတ်သီးကြိုက်တက်ရင်တော့ ဒါလေးတွေ မဖြစ်မနေသိထားပါ

ထောပတ်သီးကြိုက်တက်ရင်တော့ ဒါလေးတွေ မဖြစ်မနေသိထားပါ ထောပတ်သီးကို… အနာကင်းစွာမှည့်ရန်နှင့် မှည့်နေသောထောပတ်သီးများအား ထားသိုနည်း ၁။ ရေ လုံးဝ ( လုံးဝ ) မထိပါနဲ့ ဒါထောပတ်သီးစားသူတိုင်း သိထားရမဲ့အချက်ပါနော် ( ရလေုံးဝမထိရပါဘူး။) အညှာထဲရေဝင်ရင် အမျှင်မဲတွေပေါ်လာပြီး ပုတ်တတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဘုရားကပ်မယ်။ လက်ဆောင်ပေးမှာမို့ လှချင်တယ်ဆိုရင်တော့ tissue အစိုနဲ့သုတ်ပြီး။ အဝတ်ခြောက်ဖြင့်သေချာစွာ သုပ်ပေးပါရှင့်။ သူ့အရောင်အလိုလိုတက်လာပါမယ်။ တချို့ရောင်းတန်းတွေမှာ အသီးကိုပြောင်လက်နေအောင် သုတ်ထားတာက အသီးအမှည့်နားက အသားနဲ့ပြန်သုတ်တာပါ။ အသီးကြောတင်းပြီး စားမကောင်းတော့ပါ။ ၂။အမြန်မှည့်ရန် ထောပတ်သီးကို အမြန်မှည့်ချင်ရင်တော့ သတင်းစာနဲ့တလုံးချင်းပတ်။ နေလုံ လေလုံတဲ့ ဂျပ်ဖာထဲထည့်ထားပါ ဖာထဲ ငှက်ပျောသီးအမှည့် ၁ လုံးထည့်ထားပါ။ အသီးအရမ်းစိမ်းရင် ၃ ရက်။ မစိမ်းရင် ၂ ရက် လုံးဝမဖွင့်ပါနဲ့။ … Read more

Lockdown ကာလတွင် တိုက်အပြင်ထွက်ပြီး အတင်းပြောခဲ့သည့် အမျိုးသမီးလေးဦး အရေးယူခံရ

Lockdown ကာလတွင် တိုက်အပြင်ထွက်ပြီး အတင်းပြောခဲ့သည့် အမျိုးသမီးလေးဦး အရေးယူခံရ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံမှ အမျိုးသမီး၏ အဖြစ်အပျက်ကတော့ သူတို့အတွက် ဝမ်းနည်းစရာကောင်းသလို အခြားသူများအတွက်လည်း ရယ်စရာကောင်းနေခဲ့ပါတယ်။အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံဟာ ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးခံစားရသည့် ကပ်ရောဂါကိုလည်း အတူခံစားနေရသည့် နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မည်သူမျှ အပြင်မထွက်ရဟု အမိန့်ထုတ်ခဲ့သောကြောင့် အပြင်ထွက်ခွင့်မရခဲ့ပါဘူး။ထိုကဲ့သို့သော အချိန်ကါလတွင် တိုက်အမြင့်ပေါ်မှ အကာအကွယ်မရှိသော နေရာ၌ အမျိုးသမီးလေးဦးတို့ဟာ အပြင်ထွက်ပြီး စုပေါင်းကာ စကားပြောခဲ့ကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အမြင့်နေရာတွင် လူအများကို ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံစေမှုဖြင့် အရေးယူးကာ အဖမ်းခံခဲ့ရပါတယ်။ထို့အပြင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အလွဲစားသုံးမှုဖြင့်လည်း အမှုဖွင့် ခံရဖို့ရှိနေပြီး လောလောဆယ်တွင် အချုပ်ထဲတွင် နေထိုင်နေရတယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။ Lockdown ကာလတြင္ တိုက္အျပင္ထြက္ၿပီး အတင္းေျပာခဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးေလးဦး အေရးယူခံရ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံမွ အမ်ိဳးသမီး၏ အျဖစ္အပ်က္ကေတာ့ သူတို႔အတြက္ … Read more