အလုပ်ခွင်ကြောင့် ပင်ပန်းနေတဲ့ ဦးနှောက်ကို အမြန်ဆုံး ပြန်လန်းဆန်းစေမယ့်

အလုပ်ခွင်ကြောင့် ပင်ပန်းနေတဲ့ ဦးနှောက်ကို အမြန်ဆုံး ပြန်လန်းဆန်းစေမယ့် တစ်နေ့ တစ်နေ့ မရပ်မနား အလုပ်လုပ်နေရတဲ့ ကိုယ်တွေ ဦးနှောက်လေးလည်း သိပ်သနားဖို့ ကောင်းပါတယ်နော်..။ ကျောင်းစာတွေ အလုပ်တွေကြောင့် တစ်ခါတစ်လေ ဦးနှောက်တွေ ထိုင်းမှိုင်းပြီး စိတ်ညစ်ညူးကြတယ် အချိန်တွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ် မလား အဲ့လိုအချိန်တွေဆို ဘာမှမလုပ်ချင်ပဲ လူက ငြီးစီစီနဲ့ နုန်းခွေနေတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့ဒါကို ပျောက်ဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြေရှင်းကြလေ့ ရှိပါတယ် သီချင်းဆိုတာ အပြင်သွားတာ စသဖြင့်ပေါ့။ ဒါပေမဲ့ အဲ့ထက် လွယ်ကူပြီး မြန်ဆန်တဲ့ ဆေးနည်းကောင်း တစ်ခု ရှိပါတယ် ဆေးနည်းကတော့ လုပ်ရတာ လွယ်ကူပါတယ်လိုအပ်သောပစ္စည်း ပျားရည်သံပရာသီးပြုလုပ်နည်းကတော့ သံပရာသီးကို အကွင်းလိုက် မထူမပါးလေး လှီးပါ ပြီးလျှင် ပျားရည်နဲ့ စိမ်ထားပါ ပျားရည်စိမ်ထားတဲ့ သံပရာအကွင်းလေးတွေ … Read more

နှလုံးရောဂါ ကင်းဝေးစေမယ့် ဝဥရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

နှလုံးရောဂါ ကင်းဝေးစေမယ့် ဝဥရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ဝဥဟာ နှစ်ရှာခံ ပျော့ပင်မျိုးဖြစ်ပါတယ်သစ်ရိပ်ဝါးရိပ် နဲ့ အရိပ်အာဝါသကောင်းတဲ့ နေရောတွေ၊ အစိုးဓါတ်ကောင်းတဲ့ နေရာတွေမှာ သဘာဝအတိုင်းပေကါရောက်လေ့ရှိပါတယ် ဝဥဟာ ဆေးဖက်ဝင် သစ်ဥသစ်ဖု ဖြစ်သလို စာသောက်ကုန် အမျိုးမျိုးကိုလည်း ထုတ်လုပ်စားသုံးနိုင်တဲ့အတွက် နိုင်ငံခြားထိ တင်ပို့ရောင်းချနေတာဖြစ်ပါတယ် ဝဥရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြရရင်တော့ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အစားအစာဖြစ်သလို ကိုလက်စထရော ပါဝင်မှုများလို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြော ပိတ်တာကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နှလုံးရောဂါကင်းဝေးစေမှာပါမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရ်စ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ တခြားအဟာရဓါတ်တွေများစွာပါဝင်လို့ မှတ်ဉာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေသလို အာရုံ စူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးပြီးအဆိပ်အတောက် … Read more

သင်ညအိပ်ရင် ဘယ်ဘတ်ကို စောင်းအိပ်တက်တဲ့ သူတစ်ယောက် ဆိုရင်တော့ ထီပေါက်တာထက် ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိသွားပါပြီ

သင်ညအိပ်ရင် ဘယ်ဘတ်ကို စောင်းအိပ်တက်တဲ့ သူတစ်ယောက် ဆိုရင်တော့ ထီပေါက်တာထက် ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိသွားပါပြီ ဘာကြောင့် ဒီလိုမေးရသလဲဆိုတော့ သင်ရဲ့အိပ်စက်ပုံဟာ သင်ရဲ့စိတ်နဲ့ကိုယ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကိုအရေးတကြီး ပတ်သတ်နေလို့ပါပဲ အကယ်၍ သင်အနေနဲ့ ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်လေ့မရှိရင်တော့ အခုဖော်ပြသွားမယ့် အကြောင်းအရာတွေကို အဆုံးထိဖတ်ကြည့်ရင်း ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ဖို့ သင်ကြိုးစားလာပါလိမ့်မယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်သို့စောင်းအိပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတေက်တွေနဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ အခြားသောအရာဝထ္တုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်လို့ပါပဲနော်။ ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေသာမက ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုအညစ်အကြေးတွေကိုလည်း ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ နှလုံးပြသာနာရှိနေမယ်ဆိုရင် ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းက သင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆိုတော့ ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းက နှလုံးသွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ရင်ပူခြင်းဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေအနေနဲ့လည်း ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ညာဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းက ဒီဝေဒနာကို ပိုမိုဆိုးရွှားစေနိုင်ပြီး ဘယ်ဘက်ကို ဆယ်မိနစ်ခန့်လောက် စောင်းအိပ်လိုက်ရုံနဲ့တင် … Read more

ဒီနည်း (၅) မျိုးနဲ့ ဒူးနဲ့တံတောင်ဆစ်မည်းတာတွေကို ဖြူလာအောင်ဖြေရှင်းမယ်

ဒီနည်း (၅) မျိုးနဲ့ ဒူးနဲ့တံတောင်ဆစ်မည်းတာတွေကို ဖြူလာအောင်ဖြေရှင်းမယ် ဒူးနဲ့တံတောင်ဆစ်မည်းတာတွေကို တစ်လအတွင်းပြန်ဖြူလာစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်း(၅)မျိုး မိန်းကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ယောကျာ်းလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသပ်ရပ်ကြည့်ကောင်းနေဖို့ အမြဲဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ရုပ်ရည်က ပထမဦးစားပေးမဟုတ်ပေမယ့် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကိုတော့ လူတိုင်းဦးစားပေးသင့်တယ်မဟုတ်ဘူးလား။ ဒါကြောင့် တံတောင်ဆစ်နဲ့ ဒူးနေရာတွေမှာညိုမည်းနေတာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) သခွားသီး သခွားသီးကိုအကွင်းလေးတွေလှီးပြီး တံတောင်ဆစ်နဲ့ ဒူးနေရာကို ၁၅ မိနစ်လောက် ပွတ်တိုက်ပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရေအေးနဲ့ရေပြန်ဆေးချလိုက်ပါ။ နေ့တိုင်းမပျက်မကွက်လုပ်ပေးရင် တစ်လလောက်အတွင်း ဒူးနဲ့တံတောင်ဆစ်တွေမည်းနေတာကို ပြန်ဖြူလာစေပါလိမ့်မယ်။ (၂) သံပရိုသီးနဲ့မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ သံပရိုသီးကိုထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုအပေါ်ကဖြူးကာ တံတောင်ဆစ်နဲ့ဒူးကိုပွတ်ပေးပါ။ နေ့စဉ် တစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးသွားရင် တစ်လလောက်အတွင်း ဖြူလာပါလိမ့်မယ်။ (၃) အာလူး အာလူးကိုအရည်ညှစ်ပြီး ဒူးနဲ့တံတောင်ဆစ်နေရာကို လိမ်းပေးကာ ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေပြန်ဆေးချပေးပါ။ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပေးသွားရုံနဲ့ နှစ်ပတ်အတွင်း … Read more

သောင်းကျန်းနေတဲ့ ကြွက်ကို အသိုက်ပြောင်းပြေးစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေး

သောင်းကျန်းနေတဲ့ ကြွက်ကို အသိုက်ပြောင်းပြေးစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေး ကြွက် ပြေးသော နည်းလေးကြွက်တွေက ပေါလိုက်တာ့ ပေါတာမှ စာအုပ်တွေကိုက် အဝတ်တွေကိုက်ညကျတော့ တစ်ဝုန်းဝုန်းနှင့် လိုက်တမ်းပြေးတမ်းကစားကြ ၊ကျိန်းမရအောင်ဖြစ့် တစ်ကောင်နှင့်တစ်ကောင်လှမ်းအော်ကြတစ်ခါ တလေများဆို ပြေးရင်းလွှားရင်းခြင်ထောင်အမိုးပေါ်ဒိုင်ဘင်ထိုးချ လွန်တာမှအတော်လွန့်အဲ့ဒါနှင့်ကလေးတွေက ထောင်ချောက်ထောင်မယ် လျှောက်တယ့်မလုပ်နှင့် ဆေးကျွေးမယ်ဆိုတယ့်လုံးဝမလုပ်နှင့်ပေါ့….အဲ့ဒါနှင့်တစ်နေ့ကျတော လက်မောင်းအောင့်လို့လင်ဇီးဒါဏ်ကြေဆေးလိမ်းတယ့် ပူလိုက်တာ့..အခိုးကလည်း မွှန်ပြီးမျက်ရည်ကျတယ့် လူတောင်အနံ့ခိုးရတာနှင့်မျက်ရည်ကျရတယ် ဟိုအကောင်တွေ(ကြွက်)ဆိုဘယ်လိုနေမလဲမသိသူတို့နှာခေါင်းကရှေရောက် နေ တာဆိုတော့ ပိုပြီးအနံ့ရမှာပဲဆိုပြီးစမ်းကြည့်မယ်ပေါ့ဆိုတော့ကျောင်းသားသုံးယောက်ခေါ် ကြွက်လာလမ်း လျှောက်လမ်းတွေ လင်ဇီးတွေ ထူထူသုတ်ပြီး အသာနေလိုက်တာ့ ည(၁၀)နာရီလောက်ကျတော့ သောင်းကျန်းဖို့လာနေကြ အချိန်အတိုင်း ကြွက်တစ်အုပ်ရောက်လာပါရော့ရှေ့ဆုံးကအကောင်က သုတ်ထားတဲ့လင်းဇီးနှင့်နဖူးတွေ့ဒူးတွေ့တွေ့ပြီးကြမ်း ပြင်ပေါ်ပြုတ်ကျ့…သူ့ပါးစပ်က အော်ချင်တာအော်ပြီး ထွက်ပြေးအဲ့ဒီလိုနှင့်နှစ်ကောင်သုံးကောင်လောက်ဖြစ်ရော နောက်ကကြွက်တစ်အုပ်ရှေ့ဆက်မတက်ပဲ အသိုက်ပါပြောင်းတယ်ထင်ပါရဲ့…ခုဆိုကြွက်တွေလာမသောင်းကျန်းတာသုံးရက်ရှိပြီ…..ကျေးဇူးပါလင်ဇီးရေ့ သူ့အသက်မသေပဲ စိတ်ချမ်းသာစွာအိပ်စက်နိုက်တာ။ ခရစ်ဒစ် မူရင်းရေးသားသူ ေသာင္းက်န္းေနတဲ့ ႂကြက္ကို အသိုက္ေျပာင္းေျပးေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ႂကြက္ ေျပးေသာ နည္းေလးႂကြက္ေတြက … Read more

ခြင်ဒုက္ခက ကင်းဝေးဖို့ ခြင်ပြေး ဆေးနည်း

ခြင်ဒုက္ခက ကင်းဝေးဖို့ ခြင်ပြေး ဆေးနည်း ခြင်ဒုက္ခက ကင်းဝေးဖို့ ခြင်ပြေးဆေး ကိုယ်တိုင်လုပ်ပြီး တစ်ကယ်ကောင်းလို့ မျှဝေပါတယ် 90% အာမခံတယ် ကိုယ်တိုင်က နည်းမျိုးစုံ ဝယ်သုံးပြီးပြီ မီးပလပ်မှာ ထိုးတဲ့ဆေး ခြင်ဖမ်းစက် အကုန်သုံးပြီ ဒီအိမ်တွင်းနည်းက အရမ်းလွယ်ပြီး ထိရောက်လို့ မယုံချင်လည်း ယုံရပြီ ကြည့်ပြီးလုပ်ကြဖို့ မျှဝေလိုက်ပါတယ်ရှင့်… ခြင်အန္တာရာယ်က ကင်းဝေးရင် ခြင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါကင်းဝေးနိုင်ပြီမို့ အားလုံး အတွက် အချိန်ပေးပြီး လုပ်ကြပါရှင့် ဆပ်ပြာကို ပြထားတဲ့အတိုင်း တုံးပါ ဖြတ်ပါ ပြီးရင် သကြား ကို ထမင်းစားဇွန်းနဲ့ ဆပ်ပြာထည့်ထားတဲ့ ဗူးထဲ ရှာလကာရည်လောင်းထည့် သကြား တစ်ဇွန်းထည့် ဗူးကြီးရင် တစ်ဇွန်းနဲ့ တစ်ဝက် ထည့်မွေပါ ရှာလကာရည်ကို ဆပ်ပြာမြုပ်အောင်ထည့် ပါ များလည်း ကိစ္စ … Read more

အုန်းဆီကို အသုံးပြုပြီး ဆံပင် အရှည်မြန်စေမယ့်နည်း

အုန်းဆီကို အသုံးပြုပြီး ဆံပင် အရှည်မြန်စေမယ့်နည်း အုန်းဆီကို အသုံးပြုပြီး ဆံပင် အရှည်မြန်စေမယ့် နည်းလမ်း (၃)ခု ဆံပင်ဆိုတာ ဒုတိယ မျက်နှာပါ။ ဆံပင်ရှည်ရှည်လေးနဲ့ လှနေချင်တာကလည်း “မိစံ”တို့ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့ စိတ်ကူး အိပ်မက်ပါနော်။ ဆံပင်ရှည် ဘယ်လောက်ပဲကြိုက်ကြိုက် ဆံပင်က ရှည်မလာတဲ့အခါ စိတ်ညစ်ရပါတယ်။ ဒီတော့ ဆံပင်အရှည်မြန်ချင်တဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း အတွက် အခုပြောပြပေးမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေက အရမ်းကို အဆင်ပြေပါတယ်။ (၁) အုန်းဆီ ၂ဇွန်းကို အပူပေးလိုက်ပါ။ ရလာတဲ့ အုန်းဆီနွေးထဲကို သံပုယိုသီး တစ်ခြမ်း အရည်ညှစ်ပြီး ပျားရည်တစ်ဇွန်း ရောမွှေလိုက်ပါ။ ရလာတဲ့ ဆီကို ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားမှာ လိမ်းပြီး တစ်နာရီလောက် ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သုံးနေကျခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ လျှော်လိုက်ပါ။ (၂) အုန်းဆီကို … Read more

ဆံသားပါးတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့နေ့စဉ် ဂရုစိုက် ပေးသင့် အချက် ( ၅ ) ချက်

ဆံသားပါးတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့နေ့စဉ် ဂရုစိုက် ပေးသင့် အချက် ( ၅ ) ချက် ဆံသား ပါးတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့ အိပ်မက်က ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့ ဖြစ်ပါတယ် ။ ကြမ်းတမ်းပျက်ဆီးနေတဲ့ ဆံပင်မျိုး ကို ဘယ်သူမှ မလိုချင်ကြပါဘူး ။ ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့ဆိုရင် နေ့တိုင်း ဆံသားကို ဂရုစိုက်ပေးနေ ရမှာဖြစ်ပါတယ် ။ ဆံပင်ပါးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု များတာကြောင့် ၊ ဟော်မုန်း အတတ်အကျဖြစ် တာကြောင့် ၊ အာဟာရနည်းတာကြောင့် ၊ လေထုညစ်ညမ်းတာကြောင့် နဲ့ မျိုးရိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ် ။ ( ၁ ) ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးပါ အုန်းဆီကို ဇလုံထဲထည့်ပေးပြီး … Read more

သင်မသိသေးတဲ့ နွားနို့ဆိုးကျိုးများ

သင်မသိသေးတဲ့ နွားနို့ဆိုးကျိုးများ ယခင်က နွားနို့သောက်လျှင် ကယ်လ်ဆီယမ်အားကောင်း၍ အရိုးများကို ခိုင်မာစေသည်ဟူ၍ ကလေး လူကြီးသောက်သုံးကြသည်။ ယနေ့ခေတ် နွားနို့သောက်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်စေခြင်း အကျိုးမဲ့စေသည့်အကြောင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်နွားနို့ကို အသက်ကြီးသူများ သောက်ခြင်းနည်းလာသည်။ နွားနို့ကို သောက်မည်ဆိုလျှင် ကျက်ကျက်ဆူအောင်တည်ပြီးမှသောက်သင့်သည်။နွားနို့ထဲတွင် ပါဝင်သော တီဘီပိုးသည့် တပွက်နှစ်ပွက်ဆူရုံနဲ့ သေသွားခြင်းမရှိပါ – နာနာဆူအောင်တည်ပြီးမှ သောက်သင့်သည်။ နို့စားနွားများမှ နို့များသည်ဟော်မုန်းဆေးများ ထိုးခြင်းပိုးသတ်ဆေးများသုံးခြင်း နွားနို့ အရောင်လှအောင် အရောင်ဆိုးခြင်း ။ရောဂါဖြစ်စေခြင်း – နွားနို့သောက်လျှင် အချို ဓာတ်များ၍ ရင်ပြည့် အစာမချေနိုင်ခြင်း ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြင်းအဝလွန်ခြင်းအရိုးပွ ခြင်း အသက်ကြီးသူ ကလေးငယ်များ ဗိုက်နာ လေပွ ဝမ်းလျောခြင်းဝမ်းချုပ်ခြင်း တို့ကြောင့်အသင့်သောက်နို့မူန့်ထုပ်များလည်း ဆိုးကျိုးရှိပါသည်။ ၂ ) – နွားနို့စစ်စစ်ခွဲခြားပုံ ၁ – … Read more

ဂရန်အတု ဂရန်အစစ် လွယ်ကူစွာခွဲခြားနည်း

ဂရန်အတု ဂရန်အစစ် လွယ်ကူစွာခွဲခြားနည်း ဂ ရန် အတု ဂရန်အစစ် အားအောက်ပါအချက်များဖြင့်ခွဲနိုင်ပါသည်ဂ ရန် မျက်နှာဖုံးက သားရေအစိမ်းရင့်ပါ တွန့်ကြေခြင်းမရှိပါ ဌာနတံဆိပ်မှာ ရွှေရောင် လက်နှင့်ပွတ်ကြည့်လျင် ကြမ်းပြီး ဖောင်းကြွ ဖြစ်ပါတယ် အိုးအိမ်ဂရန် မှာ အပြာရောင်ပါ ( အတုမှာနက်ပြာရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းပုတ်ရောင်ဖြစ်ပြီးဌာနတံဆိပ်မှာကြမ်းမနေပါ ) ဌာ န တံဆိပ်ရေစာ မှာအပြာနုပါ ထင်ရှားပြီး မှုံဝါးမနေ အရောင်မှာအရမ်းတောက်ပမနေပါ စာ အုပ် ချုပ် ထားတဲ့ချုပ်ရိုးမှာ သက်သက်ရပ်ရပ်ဖြစ်နေပြီး အပ်ပေါက်ရာနှင့်ချုပ်ထားသောချုပ်ရိုးစများအပြင်သို့ထွက်မနေပါ (အတုမှာချုပ်ထားသောကြိုးစများထွက်နေပြီးကြိုးထက်အပ်ပေါက်ရာကကြီးနေတက်ပါတယ်) စာ ရွက် ရဲ့အသားဟာထူပြီး ချောနေပါတယ် စာရွက်ကို ထောင်ကြည့်လျှင် ရေစာသည် အရောင်ဖျော့ ပြီးပြတ်သားစွာ မြင်ရပါတယ်(အတုသည် ရေစာအားcolourprinterဖြင့်ထုတ်ထားသဖြင့်အရမ်းထင်းလွန်းပြီး စာရွတ်သားမှာ မထူပါ စာလုံးများအားပွတ်ကြည့်လျှင် အရောင်ပျက်သွားပါသည်) မြေပုံဆွဲသည့်အခါအဝိုင်းများနှင့်မြေကွက် ဘောင်ခတ်ခြင်း … Read more