တပတ်နှစ်ခါပုံမှန်လုပ်ရုံနဲ့ မျက်နှာညက်ညက်လေးဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံကင်းလာစေမယ့်နည်း

တပတ်နှစ်ခါပုံမှန်လုပ်ရုံနဲ့ မျက်နှာညက်ညက်လေးဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံကင်းလာစေမယ့်နည်း ငွေကုန်သက်သာပြီး အိမ်မှာ အလွယ်တကူလုပ်နိုင်တဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း ငွေကုန်သက်သာပြီး အိမ်မှာအလွယ်တကူလုပ်နိူင်တယ် တပတ်နှစ်ခါပုံမှန်လုပ် မျက်နှာညက်ညက်လေးဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံပျောက်တယ် မိတ်ကပ်စွဲလာမယ် အသားလေးကမွတ်ပြီးပန်းရောင်သန်းလာလိမ့်မယ် Step 1_သံလွင်ဆီနဲ့တမျက်နှာလုံးရွဲနေအောင်လူးပြီးနှိပ်ထားပါ Step 2_ ဆီကြောင့်ပျော်သွားတဲ့အညစ်အကြေး မိတ်ကပ်အကြွင်းအကျန်တွေတစ်ရှူးနဲ့ပွတ်လိုက်ပါ မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ Step 3-ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူတဇလုံလောက်တည်ထားပါ မျက်နှာသုတ်ပဝါလေးခေါင်းပေါကနေအုပ်မျက်နှာနဲ့ဇလုံထဲကရေနွေးငွေ့ကိုခံပါါ ချွေးပေါက်တွေပွင့်ပြီး ချွေးပုပ်တွေမျက်နှာကနေထွက်လာပါမယ် Step4- ပျားရည် သကြား သံပုရာဆတူတမျက်နှာစာရောမွေထားပါ မျက်နှာအနံ့လူးပါ မိနစ်နှစ်ဆယ်ထားပါ ပြီးရင်ရေဆေးချလိုက်ပါ မျက်နှာလေးချောမွတ်သွားတာကိုတွေ့ရပါမယ်နော် ပါးစပ်ထဲဝင်တာလည်းအရသာကောင်းပါတယ်။ Aye Mya shan De တပတ္ႏွစ္ခါပုံမွန္လုပ္႐ုံနဲ႔ မ်က္ႏွာညက္ညက္ေလးျဖစ္ၿပီး ဝက္ၿခံကင္းလာေစမယ့္နည္း ေငြကုန္သက္သာၿပီး အိမ္မွာ အလြယ္တကူလုပ္နိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း ေငြကုန္သက္သာၿပီး အိမ္မွာအလြယ္တကူလုပ္နိူင္တယ္ တပတ္ႏွစ္ခါပုံမွန္လုပ္ မ်က္ႏွာညက္ညက္ေလးျဖစ္ၿပီး ဝက္ၿခံေပ်ာက္တယ္ မိတ္ကပ္စြဲလာမယ္ အသားေလးကမြတ္ၿပီးပန္းေရာင္သန္းလာလိမ့္မယ္ Step 1_သံလြင္ဆီနဲ႔တမ်က္ႏွာလုံးရြဲေနေအာင္လူးၿပီးႏွိပ္ထားပါ … Read more

ဝက်ခြံ ၊ ဆားဝက်ခြံ နှင့် ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက် အစွမ်းထက် ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်းများ

ဝက်ခြံ ၊ ဆားဝက်ခြံ နှင့် ချွေးပေါက်ကျယ်တာတွေအတွက် အစွမ်းထက် ခရမ်းချဉ်သီးနည်းလမ်းများ ခရမ်းချဉ်သီးမွာ မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့ lycopene ဓါတ်ဟာ အရေပြားအတွက် အထူးပင်ကောင်းမွန်မှု ရွိပါတယ် ဒါေ့ကြာင့် အသားအရေလွချင်ရင် ခရမ်းချဉ်သီး ျမားျမားစားပါလို့ ပြောကြတာ ဖြဈပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီးဟာ အရေပြား အတွင်းရော အပြင်ကိုပါ ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်း ရွိပါတယ် ။ မျက်နှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ဝက်ခြံ ဆားဝက်ခြံတွေကို အထူးပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီး ချွေးပေါက်ကျယ်တွေကိုလည်း ကျဉ်းစေနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ် မျက်နှာ အသားအရေကိုလည်း ပိုပြီး ဖြူလာစေပါတယ် ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ကြည့်ရအောင် ၁။မျက်နှာအသားအရေ ကြည်လင်ဖြူဖွေးဖို့အတွက် ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် သကြား ပထမဦးစွာ သကြားလက်ဖက်ရည် ၂ဇွန်းကို ခွက်တစ်ခုထဲ ထည့်ထားပါ ထို့နောက် … Read more

ခဏခဏတိုးနေတဲ့ သွေးတိုးနေတာ ဒီနည်းလေးနဲ့ အဆင်ပြေခဲ့လို့ပါ

ခဏခဏတိုးနေတဲ့ သွေးတိုးနေတာ ဒီနည်းလေးနဲ့ အဆင်ပြေခဲ့လို့ပါ ခဏခဏတိုးနေတဲ့ သွေးတိုးရောဂါကို ယခုနည်းနှင့် အဆင်ပြေခဲ့လို့ မျှဝေပါသည်။သွေးပေါင် ချိ န်18 0 /100လောက်ပုံမှန်ရှိနေတတ်တဲ့ လူနာရှင်တ ယောက်အံဘြဖွယ်120/80mmHg လောက်သွေး တိုးကျဆေး မသောက်ပဲပုံမှန်ဖြစ်သွားတာ တွေ့ရတဲ့တိုင်းရင်းဆေးနည်းကောင်းလေးပါခင်ဗျာ။ Onlineပေါ်ကတွေ့တာကို အကုန်အကျ မများ ကိုယ်အနီးအနားမှာအလွယ် တကူရနိုင်တဲ့ပစ္စည်းလေးတွေမို့လက်တွေ့လုပ်ကာစမ်းသောက်ကြည့်လိုက်တာပါ။ အတော်ထူးခြားစွာဆေးအမြဲထိုး စာ းနေရတဲ့ဘဝကလွတ်သွားသူ လူနာတယောက်ရဲ့ကိုယ်တွေ့နည်းလမ်းကောင်းလေးမို့ကိုယ့်ရဲ့မိ တ်ဆွေများလဲအသုံးပြု့လိုကပြု့နိုင်အောင်ဇိဝိတဒါ န ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ မနေညနေကတင်ထားပြီးသား အားမရသေးလို့ လ က်တွေ့ဖော်စပ်ပုံအ ဆင့်ဆင့်နဲ့ပြန်လည်မျှဝေပေးပါတယ်။သွေးတိုးဆိုတာသွေးအေး လူသတ်သမားပါဖွံ့ဖြိုးမှု့နိမ့်ကြတဲ့တိုင်းပြည်တွေအစာ းအသေ ာက်ဆေးဝါးအသီးအနှံ့တွေနေထိုင်မှု့စနစ်တွေအကာ အကွယ်မဲ့ စံသတ်မှတ်ချက်တွေနဲ့မထိ မ်းချုပ်နိုင်သေးတဲ့တိုင်းပြည်မှာ လူ၁ဝဝမှာအန ည်း ၅ဝကျော်အထက် ဖြစ်နေတဲ့ရောဂါပါ။ ဝင်တွင်းရောဂါ ကလီစာတွေချို့ယွင်းမှု့အလိုက်တယောက်နဲ့တယောက်သွေးတိုးရတဲ့အကြောင်းအရ င်းအနေအထားမတူညီနိုင်တော့ ကျိန်သေလူတိုင်းပျောက်မယ်လိုတော့ မဆိုလိုပါ။ ပျောက်သူတကယ်ရှိတကယ်တွေ့တဲ့လက်တွေ့နည်းလေးမို့ပါယုံကြည်ပါက ဖော်စပ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဖော်စပ်ပုံ – … Read more

နှာခေါင်းပိတ်တာကို (၁၅) မိနစ်အတွင်း ပျောက်ကင်းအောင် ပြုလုပ်နည်း

နှာခေါင်းပိတ်တာကို (၁၅) မိနစ်အတွင်း ပျောက်ကင်းအောင် ပြုလုပ်နည်း နှာ ခေါင်း ပိတ် တာ ကို ခံ စား ရ တဲ့ လူ တိုင်း ဒီ ခံ စား ချက် ကို ပျောက် ချင် ကြ မှာ ပဲ ၊ ဘယ် လို မျိုး မြန် မြန် ဆန် ဆန် ပျောက် သွား အောင် လုပ် မ လဲ ဆို တဲ့ အ ကြောင်း ကို ပြော သွား မှာ ဖြစ် ပါ တယ် ။ ( ၁ ) … Read more

အဆုတ်အားကောင်းစေပြီးကျန်းမာစေရန်အတွက်စားပေးသင့်တဲ့အစားစာ(၇)မျိုး

အဆုတ်အားကောင်းစေပြီးကျန်းမာစေရန်အတွက်စားပေးသင့်တဲ့အစားစာ(၇)မျိုး ၁။ ဂျင်း ဂျင်းကတော့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့ အာနိသင်ကြောင့် အဆုတ္ကို သန့်စင်စေပါတယ်။ ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဂျင်းကို နည်းနည်းထည့်ချက်တာကောင်းပါတယ် သံပုရာသီးနှင့်ပေါင်းပြီး ဂျင်းလက်ဖက်ရည်လည်းလုပ်သောက်လို့ရပါတယ်။ ဒီလိုသောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှာအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် လည်ချောင်းကိုလည်း ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ၂။ နနွင်း ဟင်းချက်ရာမှာ ထည့်ပြီးအသုံးပြုတဲ့ နနွင်းကတော့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ၃။ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူကတော့ ပန်းနာရင်ကျပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ၄။ ပန်းသီး ပန်းသီးမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်စုံလင်စွာ ပါဝင်တာကြောင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ပန်သီးစားသုံးပေးခြင်းကြောင့် အဆုတ်ရောဂါတွေဖြစ်မလာအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ၅။ ဘယ်ရီသီး ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် ရက်စဘယ်ရီအသီးတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝပါတယ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေကြောင့် အဆုတ်ကင်ဆာအပြင် တခြားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေပါတယ်။ ၆။ သလဲသီး … Read more

ငွေဝင်လာဘ်ရွှင်ခါနီးပြီဆိုလျှင် ပြလေ့ရှိသည့် ရှေ့ပြေးနိမိတ် (၇)မျိုး

ငွေဝင်လာဘ်ရွှင်ခါနီးပြီဆိုလျှင် ပြလေ့ရှိသည့် ရှေ့ပြေးနိမိတ် (၇)မျိုး ပိုက်ဆံဝင်ခါနီးဆိုရင် ပြလေ့ရှိတဲ့ ရှေ့ပြေးနိမိတ် (၇)မျိုး။ တစ်ချို့အိမ်မက်တွေက ရှေ့မှာဖြစ်လာတော့မယ့် အရာတွေကို နိမိတ်ပြတဲ့အိမ်မက်မျိုးတွေရှိပါတယ် ဒီလိုအရာတွေကို မယုံကြည်တဲ့လူမျိုးတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် အပြင်မှာတကယ်လည်းဖြစ်ခဲ့ ရှိခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ သာဓကတွေအများကြီးရှိပါတယ် ပိုက်ဆံဝင်ခါနီးရင် ဘယ်လိုအိမ်မက်မျိုးတွေ မက်လေ့ရှိလဲဆိုတာကို ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ၁။ နို့ ဒါမှမဟုတ် ပျားရည် အိမ်မက်ထဲမှာ နို့တွေကိုမက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်ကို မက်တာမျိုးကမကြာခင်မှာ ငွေဝင်တော့မယ်ဆိုတဲ့နိမိတ်ပါပဲ ဥပမာပျားအုံကြီးကို ပျားရည်ညှစ်တာမျိုး နွားနို့ညှစ်တာမျိုးနို့တွေက လမ်းတွေပေါ်မှာ ဖုံးလွှမ်းနေတာမျိုး အစရှိတဲ့အိမ်မက်မျိုးပါ။ ၂။ ရွှေနဲ့ လက်ဝတ်ရတနာ ရွှေဆိုတာက ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုရဲ့ လက္ခာဏာတစ်ခုပါ ကိုယ့်ရဲ့အိမ်မက်ထဲမှာရွှေတွေကိုမြင်မက်ရင်လည်း ဒါဟာ မကြာခင်မှာ ချမ်းသာတော့မယ်ဆိုတဲ့ ရှေ့ပြေးနမိတ်ဖြစ်ပါတယ်နောက်တစ်ခုကတော့ အိမ်မက်ထဲမှာ နားကပ်ပန်ရတယ်။ လက်စွပ်တွေဝတ်ရတယ်ဆိုပြီး မက်တာမျိုးပါ အဲ့လိုမက်နေပြီဆိုရင်တော့ … Read more

သာသနာ ( ၂၅ဝဝ )ေက်ာ္လာရင္ မေကာင္းသူပယ္ ေကာင္းသူကို ကယ္မယ့္ေခတ္

သာသနာ ( ၂၅ဝဝ )ကျော်လာရင် မကောင်းသူပယ် ကောင်းသူကို ကယ်မယ့်ခေတ် သာသနာ ( ၂၅ဝဝ )ကျော်လာရင် မကောင်းသူပယ်ကောင်းသူကို ကယ်မယ့် ခေတ် ရှေးလူကြီးတွေ ပြောဖူးတယ် သာသနာ ( ၂၅ဝဝ )ကျော်လာရင် မမြင်ဘကြားကြရလိမ့်မယ် မဖြစ်ဖူး ကြားဘူးတာတွေ ကြားကြရလိမ့်မယ် မဖြစ်ဖူးတာတွေ ဖြစ်ကြလိမ့်မယ် သဘာဝဘေးဆိုးတွေ ဝင်လာလိမ့်မယ် လက်နက်ဆန်းတွေ ပေါ်လာလိမ့်မယ်ျ ရောဂါဆန်းတွေ ဖြစ်ကြလိမ့်မယ် စစ်ပွဲတွေ ဖြစ်လာမယ် အငတ်ဘေးတွေ ကြုံလာမယ် ရောဂါ ကပ်ဘေးတွေ ဖြစ်လာမယ် သဘာဝဘေးတွေ ဖြစ်လာမယ် ရုပ်ဝတ္ထုတွေ ထွန်းတောက်တိုးတက်လာကြလိမ့်မယ် လူ့အတတ် နတ်မကလူ့အကြိုက်လည်း နတ် မလိုက်နိုင် လူတွေ လောဘအတ္တအားကြီးလာကြလိမ့်မယ် ရုပ်ဝတ္ထု တိုးတက်ရင်လောဘနောက် လိုက်ကြရင်းလူတွေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းလိမ့်မယ် မလုပ်သင့် မလုပ်ထိုက်တာတွေလုပ်ကြလိမ့်မယ် … Read more

ပဋ္ဌာန်းတစ်လ အဓိဌာန် ဝင်နည်း

ပဋ္ဌာန်းတစ်လ အဓိဌာန် ဝင်နည်း (၁) – နမောတသရွတ်ဆို၍ဘုရားရှိခိုးပါငါးပါးသီ လခံယူပါ။ (၂) – (အဓိဋ္ဌာန်ပြုပါ)ဘုရားတပည့် တော်သည်(စရွတ်သည့်နေ့)စ၍နေ့စဉ်မပြတ် တစ်လတိတိပဋ္ဌာန်းဒေသနာတော်များရွတ်ဆိုပြီးမြတ် စွာဘုရားကိုပူဇော်ပါမည်ဟုအဓိဋ္ဌာန်ပြုပါသည်အရှင်ဘုရား ထိုကဲ့သို့ တစ်လအဓိဋ္ဌာန်ပဋ္ဌာန်းရွတ် ဖတ်ပူဇော်ရာတွင် ယနေ့အဓိဋ္ဌာန်အဖြစ် ယခုအချိ န်မှစ၍ ပဋ္ဌာန်းဒေသနာတော်များကိုရွတ်ဖတ်ကာမြတ်စွာဘုရားအားပူဇော်ပါတော့မည်အရှင် ဘုရ ား။ (၃) – (နတ်ပင့်)သမန်တာ စက်က-ဝါလေသု၊ အ က်တရာ ဂစ်ဆန်တု ဒေဝတာ သတ်ဓမ်မံ မုနိရာဇတ်သ၊ သုဏန်တု သက်ဂမောက် ခဒံ။ (ဓမ်မ တ်-သဝန-ကာလော အယံ ဘတ်ဒန်တာ)(ဓမ်မ တ်-သဝန-ကာလော အယံ ဘတ်ဒန်တာ)(ဓမ်မ တ်-သဝန-ကာလော အယံ ဘတ်ဒန်တာ) (၄) – (ခွ င့်တောင်း)ဘုန်းတော်အနန္တ ဂုဏ်တော်အနန္တ ကံတော်အနန္တဉာဏ်တော်အနန္တ တန် ခိုးတော်အနန္တ ပါရမီတော်အနန္တ မေတ္တာတော်အနန္တတို့နှင့်ပြည့်စုံတော်မူသောမြတ်စွာဘုရားရှင်ကိုယ် … Read more

ဝိတ်ကျပြီး ဝမ်းမှန်စေတဲ့ ကြံရည်၏ ကျန်းမာရေးအာနိသင်များ

ဝိတ်ကျပြီး ဝမ်းမှန်စေတဲ့ ကြံရည်၏ ကျန်းမာရေးအာနိသင်များ ကြံရည်၏ ကျန်းမာရေးအာနိသင်များ နွေရဲ့သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကြံရည်က ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေရှိလဲဆိုတာ သိပါသလား။ မသိသေးရင်ပြောပြမယ်နော်။ ဆင်လေးတွေရဲ့အဓိကအစားအစာဖြစ်တဲ့ ကြံတွေဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်တောင် အကျိုးပြုလဲဆိုရင်….. ကြံပင်ဟာ အဆစ်တွေ ပါပြီး ကြံ့ခိုင်တဲ့ အပင်ဖြစ်ပြီး အမြင့်အားဖြင့် ၂-၆ မီတာ လောက် မြင့်ပါတယ်။ ကြံရိုးက ရတဲ့ ကြံရည်ဟာ မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ အလွန် ညီညွတ်ပါတယ်။ ၁. ဝိတ်ကျစေတယ် ကြံရည်က ချိုပေမယ့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ bad cholesterol တွေကို လျော့ကျစေတယ်။ လျော့ကျစေတာကလည်း ဝိတ်ကျစေနိုင်တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းပဲဖြစ်တယ်။ ကြံရည်က အမျှင်ဓာတ်လည်းပါဝင်ပါတယ်။ ကြံရည်က အပူကို နိုင်စေပါတယ်။ ကြံရည်မှာ carbohydrates … Read more

ငါးရက်အတွင်း ပွေး၊ညှင်း တင်းတိတ်၊ဝက်ခြံ ကြက်သွန်နီဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်း

ငါးရက်အတွင်း ပွေး၊ညှင်း တင်းတိတ်၊ဝက်ခြံ ကြက်သွန်နီဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်း ပွေး၊ ညှင်း၊ တင်းတိတ်၊ ဝက်ခြံဖုမေ ပါက်ဖူး တဲ့ သူ မ ရှိ ပါဘူး ပေါက်ဖူး တဲ့သူတွေ ချည်း ပါပဲ။စိုးရိမ် စရာ ရောဂါ အနာမ ဟုတ်ပေ မယ့်ငါးရက်အတွင်း ပွေး၊ညှှင်း တင်းတိတ်၊ဝက်ခြံ ကြက်သွန်နီဖြင့့် သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်း မျက်နာ ပေါ်မှာ အပေါက် များတဲ့ ရောဂါ တွေဖြစ် လို့အလှ ပျက်၊ မျက်နာ ပြရခက် တာမျိုး ကြံဖူ းကြ မှာပါ ါးရက် အတွင််း သက်သာပျောက် ကင်းစေ တဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ လိမ်ဆေး လိမ်းကြည့် ပါ ဆေးဖော် ဖို့က လည်း အလွန် … Read more