အစာအိမ်ဝေဒနာရှင်များကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးသောအစားစာများ

အစာအိမ်ဝေဒနာရှင်များကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးသောအစားစာများ အစာအိမ်ဝေဒနာရှင်များကို သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကူညီထောက်ပံ့ပေးသောအစားစာများရှောင်သင့်သော အစားအစာမ်ား ရှောင်သင့်သောအချက်များ… အစာအိမ္က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို အစာချက်ခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းကို အဓိကလုပ်ဆောင်ရပါတယ်။ အစာအိမ်မှ အစာချက်လုပ်ငန်းကို လုပ်ဆောင်နေရ သောကြောင့် အစားအစာမ်ားကို ဂရုမစိုက်စားသုံးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်ရောဂါကြောင့် အခြားကူးဆက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါမဖြစ်ပေါ်ရ လေအောင် အစားအစာမ်ားကို ဂရုစိုက်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် စာအိမ်ဝေသနာကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်စားသင့်သောအစားစာများ….. ငှက်ပျောသီး ငှက်ပျောသီးက လူတိုင်းစားသုံးကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းလိုအပ်နေတဲ့ အာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်စီးပေးနိုင်သလို ငှက်ပျောသီးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ် ပါဝင်သောကြောင့် ဆီးချိုသွေးချိရောဂါကို သက်သာစေတာ၊ ဆီးဝမ်းလည်ပတ်မှု နဲ့ အစားချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ အတွက် တစ်ရက်ကို ထမင်းစားပြီးချိန်တိုင်း ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ရောဂါကို သာသက်နိုင်ပါတယ်။ အရည်ချွမ်းသော … Read more

အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသူများအတွက် အိမ်တွင်းအိပ်ဆေး

အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသူများအတွက် အိမ်တွင်းအိပ်ဆေး အိပ်မရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့ အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကြား ပြင်းထန်တဲ့ ဇီဝဓာတ်ပြုမှု ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ကံအားလျော်စွာနဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် တကယ် ထိရောက်တဲ့ ဆေးနည်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ယင်းမှာ မကြာခဏ အိပ်မပျော်ရောဂါခံစားသူများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သူ့မှာ ဆားနဲ့ သကြားသာပါဝင်ပေမယ့် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပေးပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပင်လယ်ဆား ထမင်းစားဇွန်း (၂) ဇွန်း သဘာဝသကြားညို ထမင်းစားဇွန်း (၂) ဇွန်း ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း (၅) ဇွန်းပြင်ဆင်ပုံပြင်ဆင်နည်း ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံး ပလပ်စတစ်အိတ်တစ်ခုထဲ ပေါင်းစပ်ပြီး တစ်သားတည်းကျသွားအောင် သေချာ ခါယမ်းပေးရပါမယ်။ အသုံးပြုပုံ ညအိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် ညတစ်ရေးနိုးတဲ့အချိန်မှာ ယင်းအမှုန့်ကို လျာအောက်မှာ ထားပေးရပါမယ်။ … Read more

ငယ်ချစ်ဦးနဲ့လွဲခဲ့သူများ မဖတ်ရ

ငယ်ချစ်ဦးနဲ့လွဲခဲ့သူများ မဖတ်ရ ကလေးဘဝကိုပြန်လွမ်းမယ်ဆိုပြီး စဉ်းစားတော့ အချစ်ဦးကိုတန်းပြန်သတိရတာပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ဘာကောင်ကြီးတွေမှမဟုတ်ပဲ အချစ်ဦးအတွက်ဆို သူရဲကောင်းကြီးအဖြစ်ရှိချင်ခဲ့ကြတယ်။ ကလေးဘဝကိုပြန်သွားတာနဲ့အချစ်ဦးဆိုတာကလည်း ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရဲ့ ဇာတ်ဝင်ခန်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ အချစ်ဦးလို့သုံးတာက Crush ဆိုတဲ့စကားကိုကလေးဘဝကမသိခဲ့သေးတာရော Crush တယ်ဆိုတာထက်ပြီးမြတ်နိုးခဲ့မိတာကြာင့်ရောပါ။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးနှစ်သက်ပြီး ပြန်တမ်းတကြတဲ့အဖြူစိမ်းကျောင်းသားဘဝမှာဆို မနက်မိုးလင်းလို့ကျောင်းရောက်တာနဲ့ ကိုယ့်အဖွဲ့လေးနဲ့ကိုယ် ကလေးတို့သဘာဝဆော့မယ် ကစားမယဒီလိုနဲ့အချိန်ကုန်တတ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အချစ်ဦးဆိုတဲ့ကောင်မလေးက စိန်ပြေးတမ်းကစားနေသလား ကြိုးခုန်နေသလား ဇယ်ခုပ်နေသလားဆိုတာကိုလည်း စိတ်ဝင်တစားလိုက်ကြည့်ခဲ့ကြဖူးမှာပါ။ အခါအခွင့်သင့်တာနဲ့ သူကစားနေတဲ့ ဝိုင်းထဲမှာ ကိုယ်ပါဝင်ခွင့်ရဖို့အသင့်ရှိနေခဲ့ကြဖူးတယ်မလား ကျွန်တော့်အချစ်ဦးဆို သူတအားဆော့တာက အဝတ်ကိုမျက်လုံးမှာစည်းပြီး လက်နဲ့လိုက်ပုတ်တဲ့ကစားနည်း။ အဝတ်စည်းထားတဲ့သူရဲ့ လက်နဲ့ထိမိသူက သူ့နေရာကိုဝင်ယူပြီး နောက်တစ်ယောက်ကိုလိုက်ဖမ်းရတော့တာပဲ။ ကျွန်တော်ဆို သူခွေးရူးဖြစ်တာနဲ့ သူ့အနားသွားအသံပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွေးရူးအဖြစ်ခံခဲ့ဖူးတယ်။ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်ဖြစ် သူငယ်ချင်းဆိုတဲ့အဖြူရောင်စည်းဘောင်လေးထဲကနေ သူ့အတွက်အသင့်ရှိနေခဲ့ဖူးတယ်ဆိုပါတော့၊ ကျောင်းပထမဆုံးဖွင့်ရက် အတန်းပိုင်ဆရာမကအသင်းတွေခွဲတဲ့အခါ သူနဲ့အသင်းတူတူကျဖို့လည်း ကျွန်တော်တော့ အမျိုးမျိုးကြိုးစားခဲ့ဖူးတယ်။အချစ်ဦးနဲ့အသင်းအတူတူဖြစ်ရတဲ့အခါ ရတဲ့အခွင့်ရေးက နည်းမှ မနည်းပဲဗျ။ စာသင်ချိန်မှာမျက်နှာချင်းဆိုင်အနေထားနဲ့ … Read more

ရေနွေးကြမ််းအိုးထဲက လက်ဖက်ခြောက်ဖတ်တွေ မလွှင့်ပစ်ဘဲ အကျိိိိုးရှိအောင် ဒီလိုသုံးလို့ရပါတယ်

ရေနွေးကြမ််းအိုးထဲက လက်ဖက်ခြောက်ဖတ်တွေ မလွှင့်ပစ်ဘဲ အကျိိိိုးရှိအောင် ဒီလိုသုံးလို့ရပါတယ် ရေနွေးကြမ််းအိုးထဲက လက်ဖက်ခြောက်ဖတ်တွေ မလွှင့်ပစ်ဘဲ သုံးတတ်ရင် အကျိိိိုးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား စျေးက ဝယ်လာတဲ့ ငါးကတော်တော်ညှီတဲ့ ငါးဆိ်ိုရင် လက်ဖက်ခြောက်ဖတ်နဲ့ အတူ ညှီနေတဲ့ငါးကို အိုးတစ်ခုတည်းထည့်ပြုပ်လိုက်ပါ။ ငါးညှီနဲ့ လုံးဝ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ လက်ဖက်ခြောက််ဖတ်တွေကို ရေအေးနဲ့ရောပြီး မှန်ပြတင်းပေါက် အိမ်သုံးပစည်းနဲ့ ရွှံ့ပေနေတဲ့ ဘွတ်ဖိနပ်တွေကို ဆေးကြောပွတ်တိုက်ပါ။ ပြီးမှ အဝတ်သန့်နဲဲ့ ပြန်သုတ်လိုက်ပါ။ သန့်ပြီးတောက်ပြောင်သွားပါလိမ့်မယ်။ လဖက်ခြောက််ဖတ်တွေကို ရေအေးနဲ့ ရောစပ်ပြီး မြေသြဇာရည်အဖြစ် အပင်တွေကို လောင်းပေးနိုင်ရင် သဘာဝ မြေသြဇာကို ရရှိစေပြီး အပင်တွေကို သန်စွမ်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ လဖက်ခြောက်ဖတ်တွေကို အခြောက်လှမ်းပြီး ကြက်ဥနဲ့ ပြုပ်စားရင် မွှေးကြိ်ိုင်ပြီး အရသာ ရှိလှပါတယ်။ လဖက်ခြောက်ဖတ်ကို အခြောက်လှမ်းပြီး မီးရိူ့်ိရင် … Read more

အတာစားတဲ့ သောကြာသားသမီးများအတွက်

အတာစားတဲ့ သောကြာသားသမီးများအတွက် သင်္ကြန်အလိုအရ အတက်နေ့နဲ့ တိုက်ဆိုင်တဲ့နေ့သားတွေကို အတာစားတယ်လို့ ခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။ တနင်္ဂနွေဂြိုဟ်မင်း(သင်္ကြန်မင်း)က ပြန်တက်သွားချိန်မှာ လိုက်ပို့ပေးရတဲ့နေ့သားတွေအဖြစ် အတက်နေ့ကျတဲ့နေ့သားတွေကို အတာစားတယ်လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ အတာစားလို့ ကံညံ့တယ်လို့ပြောလို့မရပါဘူး။ ဒီကိစ္စက ယေဘုယျအနေအထားပါ။ သင်္ကြန်မင်းကို အကြိုနေ့တုန်းက အားလုံးက အတာအိုးနဲ့ကြိုဆိုကြသလို ပြန် ပို့ဖို့ အလှည့်ကျတဲ့နေ့သားကလဲ ပြန်ပို့ဖို့ပျက်ကွက်ခဲ့ရင် တစ်နှစ်တာ ကံညံ့မှုတွေ ကံဆိုးမှုတွေကျရောက်စေတယ်လို့အယူအဆရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခရစ်နှစ် ၂၀၂၁ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၁၆ ရက်နေ့၊ မြန်မာစံတော်ချိန် နံနက် ၉နာရီ ၊၅၁မိနစ်၊၃၆စက္ကန့်က မဟာသင်္ကြန်တက်ချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ကာလဝန်းကျင်းမှာတော့ ကိုယ်လက်သန့်စင်ပြီး အဖြူရောင်အဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ပါ။ တနင်္ဂနွေဂြိုဟ်မင်းနှင့်တကွ၊ တနင်္ဂနွေသားသမီးတွေ မေတ္တာပို့ခြင်း ကိုယ်ပြုသမျှကုသိုလ်ကောင်းမှုတွေကို အမျှပေးဝေခြင်းများဆောင်ရွက်ပြီးတော့ တနင်္ဂနွေဂြိုဟ်မင်းအားပြန်လည်ပို့ဆောင်ပါတယ်လို့ နှုတ်က အသံထွက်ပြီး ပြောဆိုပြန်ပို့လိုက်ပါ။ ထိုနေ့မှာ အလျင်းသင့်တဲ့မုန့်တစ်မျိုးမျိုးလုပ်ပြီး အိမ်နီးနားခြင်းဝေခြင်းများ၊စတုဒိသာကျွေးခြင်းများဆောင်ရွက်လိုက်ပါ။ မွန်းလွဲချိန်ရောက်ရင်တော့ … Read more

အစား တစ်လုတ်ကြောင့် အသက်မဆုံးရှုံးစေဖို့

အစားတစ်လုတ်ကြောင့် အသက်မဆုံးရှုံးစေဖို့ နဂါးမောက်သီး + ချဉ်စော်ခါးသီး = သေ shareထားလိုက်​တန်​ဖိုးရှိတယ်​ နဂါးမောက်သီး + ပိန်းနဲသီး = သေ နဂါးမောက်သီး + ကြက်ဥ = သေ နွားနို့ + မှို = သေ မင်းကွတ်သီး + သကြား = သေ ရေခဲမုန့် + ချင်းသုပ် = သေ လက်ဖက် + ကျွဲခေါင်းသီး = သေ အမဲသား + ခရု = သေ ဂွေးသီး + အာတာလွတ် = သေ နို့ဆီ + ကိုးပါးဆေး = သေ တညင်းသီး + … Read more

ရွက်လှပင် စိုက်ထားသူများအတွက် သတိပြုဖွယ် ရွက်လှပင်အဆိပ်ကြောက်စရာ

ရွက်လှပင် စိုက်ထားသူများအတွက် သတိပြုဖွယ် ရွက်လှပင်အဆိပ်ကြောက်စရာ ရွက်လှပင် စိုက်ထားသူများအတွက် သတိပြုဖွယ် ရွက်လှပင်အဆိပ်ကြောက်စရာ ကလေးရှိတဲ့ မိသားစုတွေ အတွက် ဆင်ခြင်နိုင်ဘို့ အောက်ပါ ရွက်လှပင် အကြောင်း ဖတ်ပြီး ဆင်ခြင် နိုင်ကြပါစေ အိမ်တွင်း ခြံတွင်း ရုံးတွင်း နေရာတွေမှာ ရွက်လှပင် အမျိုးမျိုးကို အလှပန်း အိုးတွေ အဖြစ် စိုက်ထားလေ့ ရှိကြတယ်။ မျက်စိ ပသာဒ ဖြစ်စေ သလို၊ အခန်းတွင်း လေ သန့်ရှင်း စေလို့၊ကြည့်ရတာလည်း လှလို့ စာရေးသူ လည်း သဘောကျ မိတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ စာဆက် ဖတ်ကြည့်ရင်တော့ အဲလို အပင်မျိုးအလှ အဖြစ်တောင် ဘယ်နေရာမှ မစိုက် သင့်တော့ပါဘူး။အစိမ်း၊ အဝါနုနဲ့ အဖြူရောင်စပ်ကြား အရွက်ဖားဖား (ဓါတ်ပုံပါ) … Read more

အသက်ကြီးလို့ ဗိုက်ကြီးပူလာခြင်းကို ဖြေရှင်းပေးမယ့် တိုင်းရင်းဆေး

အသက်ကြီးလို့ ဗိုက်ကြီးပူလာခြင်းကို ဖြေရှင်းပေးမယ့် တိုင်းရင်းဆေး အသက်ကြီးလာလျှင် ယောကျ်ား မိန်းမ ဝဖြိုးလာပြီး ဗိုက်ကြီးပူလာခြင်းမှာ သဘာဝဟုဆိုနိုင်ပါသည်။ အဆီများ၍ ပူလာသောဗိုက်ကို သရင်းကြီးမြစ်နှင့် စမ်းသပ်လိုက်ပါ။ သက်ရင်းကြီးမြစ်ကို လေးလက်မ ငါးလက်မခန့်ဖြတ်၍ ရေစင်စင်ဆေးပါ။ ဘက်တီးရီးယား ပိုးများသေစေရန်နှင့် မှိုများ မကျရောက်စေရန် အမြစ်များကို ထမင်းပေါင်းအိုးထဲထည့်ပြီး ပေါင်းပါ။ သုံးနာရီပေါင်းပြီးမှ ခြောက်သွေ့စေရန် နေလှန်းပါ။ဆေးသွေးကျောက်ပျဉ်ပေါ်မှာ သွေးပြီး သောက်ပါ။ ၁၀-ရက်လောက် သောက်ပြီးနောက်ပူနေသောဗိုက်ကြီး တနေ့တခြား ပိန်သွားပါလိမ့်မည်။ အဆီရှိသောနေရာ ပိန်သွားခြင်းဖြစ် ပါသည်။ လူပိန်သွားခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဆေးသောက်နည်း နေ့စဉ် နံနက်စောစော (၆)နာရီမှာဖြစ်စေ၊ (၇)နာရီမှာဖြစ်စေ နံနက်စာ (Break Fast) မစားမီဆေးကိုသွေးပြီး သောက်ပါ။ တစ်ကြိမ်ပဲ သောက်ပါ။ (Zebra) စတီးဇွန်းဖြင့် ဆေးရည်ကိုဆားအနည်းငယ် ထည့်သောက်ပါ။ … Read more

သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလား

သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလား သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလာ.? ခြင်မကိုက်စေမယ့် ထူးထူးဆန်းဆန်း နည်းလမ်းတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် သင့်အိမ်မှာ ခြင်တွေ အရမ်းပေါနေလာ ခြင်မကိုက်စေမယ့် ထူးထူးဆန်းဆန်း နည်းလမ်းတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ခြင်မကိုက်ရအောင် ခြင်ကိုက်တဲ့အခါ ယားယံတာ၊ ယောင်ရမ်းတာတွေအပြင် များစွာသောရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ ခြင်မကိုက်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် (၁) ကြက်သွန်ဖြူစားပါ ကြက်သွန်ဖြူအနံ့ကို ခြင်တွေအပြင် တခြားအင်းဆက်ပိုးမွှားတွေက မခံနိုင်ဘူးလို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြက်သွန်ဖြူစားပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ခံတွင်းမှာ ကျန်နေတဲ့အနံ့ကြောင့် ခြင်တွေက သင့်အနားကို လာတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး (၂) ပန်းသီးရှာလကာ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ချဉ်တာမကြိုက်လျှင် ပျားရည်အနည်းငယ်ရောပြီး ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့် ဖျော်သောက်လိုက်ရင် သင်သတိမထားမိခင်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဲ့ဒီ့အနံ့ထွက်လာမှာပါ။ သင်ကတော့ အဲ့ဒီ့အနံ့ကိုရမှာမဟုတ်ပေမယ့် … Read more

အတိုက်အခိုက်ကင်းစေ အညံ့ရှင်းစေရန်

အတိုက်အခိုက်ကင်းစေ အညံ့ရှင်းစေရန် အတိုက်ကင်းစေ အညံ့ရှင်းစေ ၁။မိမိနေ့စဉ် ရေချိုးသည့် ရေ၊ရေပုံး၊ရေကန်များထဲတွင် ပရုပ်ပြား ၂ပြား၊၃ပြားခန့် ထည့်ထားရပါမည်။ ထိုရေ နှင့်ရေချိုးသန့်စင်နေသရွေ့ မိမိထံကျရောက်နေသောအံ့မိခြင်းဒုက္ခမှပျောက်ကင်းခြင်း၊အတိုက်အခိုက် အညံ့အပ အနှောင့်အယှက်အလုံးစုံတို့မှ ကင်းလွှတ်ငြိမ်းစေပါတယ်။ကျန်းမာရေးလည်းအလွန် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ၂။အိမ်သာ၊ရေချိုးခန်း တွေထဲမှာ ပရုပ်ပြားထားရပါတယ်။ ထိုပရုပ်ပြားများ အငွေ့ပျံလာလေလေ မိမိအိမ်အတွင်းမှ မကောင်းသော အတိုက် များ ရှင်းလင်း ယူသွားလေလေပါ။ မကောင်းခြင်းများစုပ်ယူပြီး အငွေ့ပျံထုတ်လိုက်တာပါ။ ၃။ပရုပ်ပြား(၅)ပြားခန့်ကိုခွက်အသေးထဲတွင် ထည့်ထားပြီး မိမိအိမ်ယာခေါင်းရင်းထက်တစ်နေရာတွင်တင်ထားလိုက်ပါ မိမိရင်ဆိုင်ရမည့် ရန်အသွယ်သွယ် အညံ့များ အတိုက်များ ကင်းဝေးစေပါတယ်။အရေပြားရောဂါ၊အာရုံကြောရောဂါ၊ လေထိုးလေအောင့် ရောဂါဝေဒနာများ မခံစားရပါခင်ဗျ။ ၇ရက်သားသမီး မိတ်ဆွေ ထမင်းရှင် ကျေးဇူးရှင်များကအတိုက်အခိုက်အနှောင့်အယှက်များစွာ ကို အမြဲလိုလိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေရခြင်းများကြောင့် သောကရောက် စိတ်ပျက်နေရသူများအတွက် ရည်ရွယ်၍ ကျွန်တော့်ဆရာ ဆရာဦးမင်းနိုင် သင်ကြားပေးသည့် အင်မတန်တန်ဖိုးရှိသောပညာရပ်ထဲမှ လွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး … Read more