နှလုံးနဲ့အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ချင်ရင် အသားတုစားပါ

ႏွလံုးနဲ႔အရိုးပြျခင္းကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ အသားတုစားပါ အသားတု စားလို့ အားရှိသလား အသားတု ကို စားသုံးကြတာ သက်သတ်လွတ်သမားတွေတင် မကပါဘူး။ ကြာဆန်ချက်၊ ကြာဆန်ကြော်၊ ခေါက်ဆွဲကြော် တို့မှာ ထည့်သွင်းလေ့ ရှိကြတယ်လေ။ အတော်များများ စားလေ့ရှိတဲ့ အစားအစာပါ။ အသားတု စားတာ အသားအစားထိုး စားသုံးဖို့ စိတ်ဖြေတာပဲလား။ အာဟာရအတွက် ဘယ်လောက် အကျိုးပြုနိုင်သလဲ ဆိုတာ တွေးကြည့်ရအောင်။ အသားတုကို ပဲပုပ်ပဲကို အခြေခံပြီး ထုတ်လုပ်ကြတာ များပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝ ရနိုင်တာမို့ အရသာရော အာဟာရပါ အသားအစားထိုး ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မလဲ (၁) နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းစေတယ် ပဲပုပ်ပဲ ရဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါပါတယ်။ ပရိုတင်း ဆိုတာ နှလုံးရောဂါ … Read more

ဆီးချိုမဖြစ်ချင်ရင် ထမင်းကိုလက်နဲ့စားပါ

ဆီးချိုမဖြစ်ချင်ရင် ထမင်းကိုလက်နဲ့စားပါ အစားစားတဲ့အခါ လက်နဲ့စားခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင် လက်နဲ့ ထမင်းစားတဲ့ အလေ့အထဟာ မြန်မာလူမျိုးတွေအတွက် သိပ်မစိမ်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တခုဖြစ်ပြီး အိန္ဒိယ၊ ဂရိနဲ့ အီဂျစ်တို့မှာလည်း ဒီလို အလေ့အကျင့်မျိုး ရှေးယခင်တည်းက ရှိခဲ့တာပါ။ ဆေးပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာမှုအရ လက်နဲ့ ကိုင်တွယ်ပြီး အစားစားခြင်းဟာ ဇွန်း၊ ခက်ရင်း အသုံးပြုပြီး စားခြင်းထက် ကျန်းမာရေးကို ပိုမို အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ အစားစားတဲ့အခါ လက်နဲ့ကိုင်တွယ်ပြီး စားခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်မယ့် ကောင်းကျိုးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ လက်၊ လည်ပင်း၊ ပါးစပ်နဲ့ အူတို့မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ မဟုတ်တဲ့ သဘာဝ ဘက်တီးရီးယားတွေ … Read more

အူကိုကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

အူကိုကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ အူကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရတာလည်းက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းသလို ပါပဲ။အလွန်ကိုအရေးကြီးလှပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် အူကျန်းမာဖို့လည်းအဓိက ကျလှပါတယ်။ အူမကျန်းမာရင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အူရောင်ခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အူကျန်းမာဖို့အတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်သလဲဆိုတာကိုပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ၁။ ကြက်သွန်နီ probiotics သည် အူကိုကျန်းမာစေတာကိုလူသိများလှပါတယ်။ ကြက်သွန်နီဆိုတာက မီးဖိုချောင်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီမှာ အကောင်ကိုက်လို့အဆိပ်သင့်တာဖြစ်စေ၊ အစာဓာတ်မတည့်တာတွေအတွက်ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာတွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီမှာ ရောင်ရမ်းတာတွေကို လျော့ကျစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အူထဲရှိ အစာဟောင်များကိုလည်း စွန့်ထုတ်စေနိုင်တဲ့ ဖိုင်ဘာနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် အူကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၂။ Kimchi Kimchi မှာ probiotics များကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်နဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွေကို … Read more

ေသြးတက္ေစမယ့္ အစာေတြကို ႀကိဳက္သေလာက္စား ေသြးမတက္ေအာင္ စားလို႔ရပါၿပီ

ေသြးတက္ေစမယ့္ အစာေတြကို ႀကိဳက္သေလာက္စား ေသြးမတက္ေအာင္ စားလို႔ရပါၿပီ အဆီအအိမ့္ မ်ားလြန္းေသာ ဒံေပါက္ထမင္း ႀကိဳက္သူမ်ား ဒံေပါက္ မစားမီ ေရွ႕တြင္ရွိေသာ ပန္းကန္ထဲမွ ပူဒီနံ ႐ြက္မ်ားကို အရင္ ဝါးစားၿပီးမွ ထမင္းစားပါ။ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းပါသည္။ အုန္းႏို႔၊ ငံျပာရည္၊ ၾကက္ဥ အႏွစ္တို႔ ပါေသာ မုန႔္ဟင္းခါး၊ အုန္းႏို႔ ေခါက္ဆြဲ ႀကိဳက္သူမ်ား ေရွးဦးစြာ မစားမီ သံပုရာသီးစိတ္မ်ားကို ယူ၍ ဇြန္းထဲတြင္ အရည္ညႇစ္ခ်ပါ။ ရလာေသာ ဇြန္းဝက္ခန႔္ သံပုရာရည္မ်ားကို အရင္ေသာက္ ခ်ၿပီးမွ မုန႔္မ်ားကို စားပါကအႏၲရာယ္ ကင္းေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေသာ အသည္းအတြက္မေကာင္းေသာ မွ်စ္ခ်ဥ္ကိုလုံးဝ မစားဘဲေနက အႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။ စိတ္မခိုင္၍ စားလိုပါက မွ်စ္ခ်ဥ္ထဲသို႔ သံပုရာရည္အႏွံ႔ ညႇစ္ခ်ၿပီး နာနာနယ္၍ေရေဆးၿပီး … Read more

တန်ချိန်ငါးသိန်းခန့် ကျောက်စိမ်းတုံးကြီးထွက်ပေါ်ဆိုသည်မှာ မဟုတ်

တန်ချိန်ငါးသိန်းခန့် ကျောက်စိမ်းတုံးကြီးထွက်ပေါ်ဆိုသည်မှာ မဟုတ် မိုးကောင်းမြို့နယ်၌ တန်ချိန် ငါးသိန်းခန့်ရှိသည့် ကျောက်စိမ်းတုံးကြီး ထွက်ပေါ်နေသည် ဆိုသည်မှာ ကောလာဟလ သာဖြစ်ပြီး သာမန်ကျောက်တုံးတစ်တုံးသာဖြစ် ကချင်ပြည်နယ်၊ မိုးကောင်းမြို့နယ်အတွင်း တန်ချိန် ငါးသိန်းခန့်ရှိသည့် ကျောက်စိမ်းတုံးကြီး ထွက်ပေါ်နေသည် ဆိုသည့်သတင်းမှာ ကောလာဟလ သာဖြစ်ပြီး အဆိုပါကျောက်တုံးမှာ ကျောက်စိမ်းမျိုးနွယ်ဝင် မဟုတ်ဘဲ ယခင်ကတည်းက ရှိခဲ့သည့် သာမန်ကျောက်တုံး တစ်တုံးသာဖြစ်ကြောင်း ဒေသခံများထံမှ သိရသည်။ ဖေ့စ်ဘုတ် လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွင် ဇန်နဝါရီ (၁၂) ရက်က Thein Kyaw အမည်ရှိ အကောင့်ပိုင်ရှင်မှ မိုးကောင်းမြို့နယ်အတွင်း တန်ချိန်ပေါင်း ငါးသိန်းရှိသည့် ကျောက်စိမ်းတုံးကြီး ထွက်ပေါ်နေကြောင်း ဗွီဒီယိုဖိုင်ဖြင့် အွန်လိုင်းပေါ်တွင် ထုတ်လွှင့်ထားခဲ့ရာမှ ကောလာဟလသတင်းများ ထွက်ပေါ်နေခဲ့ခြင်းကြောင့် ဇန်နဝါရီ (၁၅) ရက်က မိုးကောင်းမြို့မှ ခရီးစဉ်ဒေသသစ် ဖော်ဆောင်ရေးအဖွဲ့ … Read more

သင့်ကျောက်ကပ်ကို ဂရုစိုက်ရင် ဖရဲသီးဝါဝါလေးစားပေးပါ

သင့်ကျောက်ကပ်ကို ဂရုစိုက်ရင် ဖရဲသီးဝါဝါလေးစားပေးပါ ဖရဲသီး လို့ပြောလိုက်ရင် အခွံစိမ်းစိမ်း အတွင်းသား နီနီရဲရဲလေးပဲ ပြေးမြင်မယ် ထင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ နီနီရဲရဲ ဖရဲသီးထက် ပိုနုပြီး အဝါရောင်သန်းနေတဲ့ ဖရဲသီး အဝါလေးတွေက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို အထောက်အကူ ပြုပေးသလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါရစေ။ ဖရဲသီး အဝါရောင်မှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ် အပူပိုင်းဒေသတွေမှာ အများဆုံး ပေါက်ရောက်တဲ့ ဖရဲသီး အဝါသီးမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကယ်လ်လိုရီ အဆီဓာတ် အမျှင်ဓာတ် သကြားဓာတ် ပရိုတင်း ပိုတက်ဆီယမ် ကယ်လ်ဆီယမ် ဗီတာမင် A ဗီတာမင် C သံဓာတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် စတာတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဖရဲသီး ဝါဝါလေးကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး ရေဓာတ် ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိ ပါဝင်နေပြီး နုနုချိုချို ဖရဲသီး အဝါလေးက သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေတယ် ဖရဲသီး အဝါရောင်မှာ … Read more

အနာကျက်မြန်စေပြီး အသားအရေလှချင်ရင် ရွှေနို့သောက်

အနာကျက်မြန်စေပြီး အသားအရေလှချင်ရင် ရွှေနို့သောက် နနွင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ မီးဖိုချောင်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ် အသုံးပြုရုံသာမက တိုင်းရင်းဆေးဝါးအနေနဲ့လဲ အသုံးပြုကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မြန်မာနိုင်ငံနဲ့ အိန္ဒိယ နိုင်ငံများမှာဆိုရင် နနွင်းကို မီးဖွားကာစ မီးနေသည်များကို လိမ်းပေးခြင်း၊ သောက်စေခြင်းဖြင့် ဆေးဝါးအနေနဲ့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ နနွင်းဟာ အလွန်ပဲ အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်တဲ့ အရောင်ကျဆေး တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားသောက် သုံးဆောင်သူများအနေနဲ့လဲ ကြိုက်သည်ဖြစ်စေ ၊ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ မည်သည့် အစားအစာမှာမဆို နနွင်းမှုန့်လေး ဖြူးပြီး စားသုံးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ဟင်းရဲ့ အရောင်၊အနံ့၊ အရသာကိုလဲ ပြည့်စုံစေပါတယ်။ နောက်ထပ် ထူးဆန်းတာတစ်ခုကတော့ နနွင်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရွှေနို့ (Golden milk) ဆိုတဲ့ အရာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ … Read more

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်များကိုက်ခြင်း၊ တင်းခြင်း၊ ရောင်ခြင်းကြောင့် မထိုင်နိုင်မသွားနိုင်ဖြစ်လျှင်

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်များကိုက်ခြင်း၊ တင်းခြင်း၊ ရောင်ခြင်းကြောင့် မထိုင်နိုင်မသွားနိုင်ဖြစ်လျှင် ဤရောဂါ ဖြစ်ပေါ်သူတို့အနက် အချို့မှာ လက်ချောင်းအဆစ်များ ရောင်တင်း၍ ကောင်းစွာ မဆုပ်ကိုင်နိုင်ခြင်း၊ လက်မောင်းရင်းဆစ်နှင့် တံတောင်ဆစ်တို့ ရောင်တင်း၍ လက်ကောင်းစွာ မမြှောက်နိုင်ခြင်း၊ မကွေး မဆန့်နိုင်ခြင်း၊ ဒူးဆစ်၊ ခြေချင်းဝတ်တို့ ရောင်တင်း၍ ကောင်းစွာမသွားနိုင်ခြင်း၊ မကွေးနိုင် မဆန့် နိုင်သောကြောင့် မထိုင်နိုင်ခြင်း၊ ခြေချောင်းဆစ်များ ရောင်တင်း၍ ဖိနပ်စီး၍ မကောင်းခြင်း၊အနည်းငယ်လှုပ်ရှားလျှင် မောဟိုက်လွယ်ခြင်း၊ အချို့ မှာ ဝမ်းနှင့် ဆီးတို့နည်းခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရတတ်သည်။ ခြေလက် ခေါင်းတုန်ရောဂါ အချို့မှာ လေအားယုတ်လျော့၍ ခေါင်းတုန်ခြင်း၊ ခြေတုန်ခြင်း၊ လက်တုန်ခြင်း ဖြစ်တတ်ရာ ဤသို့ ခြေ လက် စသည်တို့အတွက် ဤဆေးသည် သက်သာစေပါသည်။ မျက်ခမ်းလှုပ်ရောဂါ အညစ်အကြေများ … Read more

ဒူးနာခါးနာအတွက်မေးထားတဲ့သူတွေ သံပုယိုသီးတစ်မျိုးပဲလိုတယ်နော်

ဒူးနာခါးနာအတွက်မေးထားတဲ့သူတွေ သံပုယိုသီးတစ်မျိုးပဲလိုတယ်နော် သံပယိုသီးတစ်မျိုးတည်းနဲ့ ဒူးနာခါးနာအဆစ်နာ အမျိုးမျိုးကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့နည်း သံပယိုသီးနှင့်ဆား ဒူးနာခါးနာအဆစ်နာ “( အမျိုးမျိုးအတွက် ) ဆေးနည်းပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းသံပယိုသီးနဲ့ဆားကိုတို့ပြီးနာတဲ့နေရာကိုအချိန်နာရီဝက်ကြာအောင်ပွတ်ပါ။ သံပယိုသီး အရည်များ ကုန်အောင် ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့်နာကြင်ကိုက်ခဲဝေဒနာများ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည် လက်တွေ့မို့မျှဝေပါသည် ။ အရမ်းလွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့နည်းလေးမို့ စမ်းပြီးလုပ်ကြည့်ဖို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။ စာဖတ်သူမိဘပြည်သူများအနေဖြင့် ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ကိုဖတ်၍ ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။ အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာ‌ရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည် တန့်ဆည်သူလေး အန်တီအေး ဒူးနာခါးနာအတြက္ေမးထားတဲ့သူေတြ သံပုယိုသီးတစ္မ်ိဳးပဲလိုတယ္ေနာ္ သံပယိုသီးတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ ဒူးနာခါးနာအဆစ္နာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္း သံပယိုသီးႏွင့္ဆား ဒူးနာခါးနာအဆစ္နာ “( အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ) ေဆးနည္းပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္းသံပယိုသီးနဲ႔ဆားကိုတို႔ၿပီးနာတဲ့ေနရာကိုအခ်ိန္နာရီဝက္ၾကာေအာင္ပြတ္ပါ။ သံပယိုသီး အရည္မ်ား ကုန္ေအာင္ ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္နာၾကင္ကိုက္ခဲေဝဒနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ လက္ေတြ႕မို႔မၽွေဝပါသည္ ။ အရမ္းလြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့နည္းေလးမို႔ စမ္းၿပီးလုပ္ၾကည့္ဖို႔တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ စာဖတ္သူမိဘျပည္သူမ်ားအေနျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔တင္ျပေပးထားသည္ကိုဖတ္၍ ဗဟုသုတအျဖစ္မွတ္သားစရာတစ္ခုခုက်န္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ အလြန္ဝမ္းေျမာက္မိမွာပါ။ … Read more

သိတဲ့သူ အလွန်နည်းသွားပြီဖြစ်တဲ့ ရိုးရာရွှေဝင် ငွေဝင်နိမိတ်များ

သိတဲ့သူ အလွန်နည်းသွားပြီဖြစ်တဲ့ ရိုးရာရွှေဝင် ငွေဝင်နိမိတ်များ သိတဲ့သူ အလွန်နည်း နေသေးတဲ့ မြန်မာ့ ရိုးရာ ရွှေဝင် ငွေဝင် နိမိတ်များ ၁။အိမ်ထဲ ဖားခုန်ဝင်မူ ငွေရအံ့။ ၂။ အိမ်ထဲ ပိတုန်းဝင်မူ ဧည့်သည်လာအံ့။ ၃။ အိမ်ထဲ ဓါးခုတ်ကောင်ဝင်မူ ပေးကမ်းမည့် ဧည့်သည်လာအံ့။ ၄။အလံတင်ရမူ ရည်မှန်းချက် အောင်မြင်အံ့။ ၅။တင်လိုက်သည့်အလံ ပြန်လျှောကျမူ ဘေးတွေ့အံ့။ ၆။ ခွေးလက်ဆောင်ရမူ၊ အိမ်တွင် ခွေးလာနေမူ မိတ်ဆွေ ကောင်းရအံ့။ ၇။ ခွေးမဲလာ‌မူ ဥစ္စာပေးမည့် မိတ်ဆွေရအံ့။ ၈။ ခွေးဝါလာမူ ပျော်ရွှင်စေမည့် မိတ်ဆွေရအံ့။ ၆။ ခွေးဖြူလာနေမူ ချစ်ခင်ဖွယ် မိတ်ဆွေရအံ့။ ၇။ခရီးသွားစဉ် နွားနှင့်တိုးမူ အလုပ်ကိစ္စအဆင်ပြေအံ့။ ၈။အင်္ကျီပြောင်းပြန်ဝတ်မိမူ မထင်မှတ်ပဲ ငွေအမြောက်အမြားရအံ့။ ၉။အိမ်တွင် … Read more