တစ်ချို့လူတွေမသိသေးသော ပယင်း၏ ကျန်းမာရေးအစွမ်းများ

လူတွေမသိသေးသော ပယင်း၏ ကျန်းမာရေးအစွမ်းများ လူတွေမသိသေးသောပယင်း=Amber၏အစွမ်းများ….ပယင်းကသစ်ပင်ကဖြစ်တဲ့ကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်း၁မျိုးပါသစ်ပင်ရဲ့အဆီအနှစ်ဖြစ်တဲ့သစ်စေးကနေဖြစ်တည်အတွက်.. သဘာဝကပေးတဲ့ထူးခြားဖြစ်စဉ်ထဲက ၁ခုအပါဝင်ဖြစ်ပါတယ်….တန်းဖိုးထားရာ ရတနာ ( ၉ )ပါးထဲမှာလဲတစ်ပါးအပါဝင်ဖြစ်ပါတယ်… ပယင်းမှာ အဖိုးတန်ရတနာများကဲ့သို့ ရှားပါးမှု ဖြစ်တည်မှု သန့်ရှင်းမှုအစရှိသည်များနှင့်ပြည့်စုံနေသောရတနာ၁ပါးလဲဖြစ်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်သန်းပေါင်း၁၂ဝခန့်က အဖိုးတန်သက်ရှိများသိုမှီးရာ ပြတိုက်၁ခုလဲဖြစ်ပါတယ်…ကမ္ဘာကြီး၏ဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်အများပြားကို သက်သေပြနိုင်တဲ့ ၁ခုတည်းသော အဖိုးတန်ရတနာ၁မျိုးဘဲဖြစ်ပါတယ်…ထူးခြားဖြစ်စဉ်များနှင့် ဂမ္ဘီရဆန်သောအဖြစ်ပျက်များစွာ ယနေ့တိုင်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ရတနာဖြစ်မျိုးလဲဖြစ်ပါတယ်… ထူးခြားဖြစ်စဉ်များမှာသက်ရှိ၁ကောင်ကို… နှစ်ပေါင်းသန်း၁၂ဝမပုပ်သိုးအောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိလဲရှိပါတယ်….ယင်းဖြစ်စဉ်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ပယင်းဝတ်ဆင်တဲ့သူအပေါင်းကို အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်…သိပ္ပံနည်းဖြင့်ပြောရလျှင် Nano ဂုဏ်သတ္တိကိုပိုင်ဆိုင်ပါတယ်… သက်သေအားဖြင့်ပြရလျှင် ပယင်းကိုကိုယ်တိုင်သွေးသောတူးသောမိတ်ဆွေများထိခိုက်ရှနာရတဲ့အခါမှာ အလိုလို ခနအတွင်ပြန်ကောင်းမွန်သွားသည် သာဓကများလဲရှိပါတယ်… ပယင်းကိုသွေး၍လိမ်လျှင် အရေပြားနှင့်ပက်သက်သည့်ရောဂါမှန်သမျှကိုအမြန်ဆုံးပျောက်ကင်းစေပါတယ်…(ဥပမာ…တင်းတိပ်..ဝက်ခြံ…နေလောင်…အပူလောင်..ထိခိုက်ရှနာ)အစရှိသဖြင့်..အမြန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်….အသုံးပြုပုံ *ဆွဲသီးကို မျက်လုံးပေါ်အုပ်ထားခြင်းဖြင့် အပူကိုစုပ်စေသောကြောင့်မျက်လုံးအောင့်မျက်လုံးနာများကိုသက်သာစေပါတယ်…. *မိမိဝတ်ဆင်ထားသောဆွဲသီးဖြင့်မိမိမျက်နာပြင်ကိုပွတ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အသားရည်ကိုကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်….. ဒုတိယ အချက်ကတော့….သစ်ပင်ကဖြစ် တဲ့ကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်းဖြစ်တဲ့အတွက် သစ်ပင်ရဲ့သဘာဝကိုပိုင်ပါတယ်…အဲ့သဘာဝကတော့…စုပ်ယူခြင်းဂုဏ်သတ္တိပါ… သစ်ပင်ရဲ့ သဘာဝက ဟိုက်ဒရိုချင်ကိုစုပ်ယူပြီးသန့်စင်တဲ့ အောက်စီဂျင် ကိုပြန်လည်ထုတ်ယူပေးပါတယ်.ထိုသဘာဝတရားကြောင့်ပဲ…သစ်ပင်ကဖြစ်တည်တဲ့ ပယင်းကျောက်ကလည်း လူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အပူအပုပ်များကိုစုပ်ယူပေးတဲ့အတွက်…အသားရေကိုကြည်လင်စေပါတယ်….တတိယအချက်ကတော… တေဇောဓတ်ပိုင်ဆိုးတဲ့ရတနာဟုသတ်မှတ်ရတဲ့အရတနာ၁မျိုးပါ…မည်မျှပင်ချမ်းနေပါစေ..လူ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တသားတည်းဖြစ်အောငိ … Read more

လေးဘက်နာ လေဖြတ် လေငန်း ခါးနာ ဒူးနာ နာတာရှည်ရောဂါများ လက်တွေ့စမ်းကြည့်ပါ

လေးဘက်နာ လေဖြတ် လေငန်း ခါးနာ ဒူးနာ နာတာရှည်ရောဂါများ လက်တွေ့စမ်းကြည့်ပါ ဘက္နာ ေလျဖတ္ ေလငန္း ခါးနာ ဒူးနာ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္ပါ ဒူူးနာ ခါးနာမ်ားအတြက္ သဘာဝ ေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ မိမိနဲ႔ အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ စမ္းသပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ္ျမစ္နာေဝဒနာကို ခံစားေနသည့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံး အျမန္ဆုံးေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။ ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာအေရာဂါမ်ားအတြက္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီး အမွည့္ကိုဖင္ျဖတ္ ေခါင္းျဖတ္၍ သက္ရင္းႀကီး႐ြက္ႏွင့္ လုံေအာင္လိပ္ကာ ငါးနာရီခန႔္ ျပဳတ္၍ တစ္ေန႔ သုံးလုံးစီ ငါးရက္ဆက္တိုက္ စားေပးပါက ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာနာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ (ဝိစိတၱရတနာေျမ) ငါးၾကင္းေခါင္းကို မၾကာခဏ ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ … Read more

လူတောမတိုးဝံံ့သော ခရုသင်း၊ သမင်ဖြူ အတွက် ဆေးနည်း..

လူတောမတိုးဝံံ့သော ခရုသင်း၊ သမင်ဖြူ အတွက် ဆေးနည်း လူတောမတိုးဝံံ့သော သမင်ဖြူ အတွက် ဆေးနည်း ၂၀၀၅ ခုနှစ်က လားရှိုးမှာနေစဉ် ဘယ်ကနေဘယ်လိုဖြစ်လာမှန်းမသိဘဲ သမင်ဖြူ အရေပြားရောဂါ ကျနော်ဖြစ်လာတယ် ။ ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းဘယ်လိုဆိုတာ အစရှာမရဘူး ၊ အစားမှားခြင်းကစတာဘဲလို့သုံးသပ်မိတယ် ၊ အနာကလေးမပေါက်လိုက်နဲ့ ပျောက်တာနဲ့ သမင်ဖြူဖြစ်နေခဲ့တယ် ။ ခြေကလက်ကနေ အကွက်ကလေးတွေစဖြစလာပြီး မျက်နှာနှုတ်ခမ်းလေးတွေပါကူးလာတယ် ။ ဆေးတွွေလည်းစုံနေပြီ မပျောက်ဘူး ၊ ဘယ်ဆရာမှမတတ်နိုင်ဘူး ၊ အပြင်းထွက်ရင် အကွက်လေးတွေကို သနပ်ခါးလူးပြီး ထွက်ရတယ် ။ သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေတွေလည်းစုတ်တသပ်သပ်နဲ့စိတ်မကောင်းကြဘူး ၊ မန္တလေးကိုဆင်းတော့ မမကြီးက ကျနော့်အဖြစ်ကိုမြငြ်ပီး ငါ့မောင်ဘဝတော့သွားပါပြိဆိုပြိး ငိုပါတယ် ။ ကျနော်ကတော့ စိတ်ဓာတ်မကျပါဘူး ၊ အနာသိရင် ဆေးရှိပါတယ် ။ … Read more

ကိုးရီးယားတွေ ကျန်းမာရေးအတွက် အမြတ်တနိုးသောက်ကြတဲ့ ချဉ်ပေါင်ဖူးဖျော်ရည်

ကိုးရီးယားတွေ ကျန်းမာရေးအတွက် အမြတ်တနိုးသောက်ကြတဲ့ ချဉ်ပေါင်ဖူးဖျော်ရည် ချဉ်ပေါင်ဖူးအစွမ်း အမျိုးသမီးတွေကြားမှာ ယခုခေတ်မှာ ခေတ်စားလာတဲ့အလေ့အထတွေထဲကတစ်ခုက အသားအရေလှပဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လစ်ကျန်းမာဖို့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး စားသောက်လာကြတာပါ။ အစားအသောက် အသီးအနှံအမျိုးမျိုးထဲကမှ ကျွန်မနှစ်သက်တဲ့ ဖျော်ရည်လေးတစ်ခုနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ မြန်မာတွေအတွက်တော့ သိပ်ပြီး မထူးဆန်းတဲ့ အပင်ပါ။ ချဉ်ပေါင်ပင်ရဲ့ ရင့်မှည့်လာတဲ့ အသီး/အဖူးခွံ (sepals of roselle) ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း ချဉ်ပေါင်ရွက်ကို ကျွန်မတို့ မြန်မာတွေကတော့ ဟင်းအဖြစ် အမျိုးမျိုးချက်စားတတ်ကြပါတယ်။ ချဉ်ပေါင်ဖူးကိုတော့ ယိုအဖြစ်သာ အများဆုံးစားလေ့ရှိပါတယ်။ ၂၀၁၇ ခုနှစ်မှာ ကိုးရီးယားနိုင်ငံက စာတမ်းဖတ်ပွဲဖိတ်လို့ သွားရတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ စျေးရောင်းပွဲတော်တစ်ခုနဲ့ဆုံတာကြောင့် အဲဒီစျေးရောင်းပွဲတော်မှာ သူတို့ကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပအတွက် စားသောက်ကြတဲ့ Herbal တွေကို လေ့လာခွင့်ရခဲ့ပါတယ်။ ထူးထူးခြားခြားမြင်ခဲ့ရတာက ချဉ်ပေါင်ဖူးဖျော်ရည်/ရေနွေးကြမ်း Roselle … Read more

ဥသျှစ်သီး /ဥသျှစ်ရွက် ၏ ကျန်းမာရေး စွမ်းပကား

ဥသျှစ်သီး /ဥသျှစ်ရွက် ၏ ကျန်းမာရေး စွမ်းပကား ရှေးကတည်းက ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ဥသျှစ်သီးက မှည့်သွားတဲ့အခါ ဆေးဖက်ဝင်တန်ဖိုးက အလွန်မြင့်တက်သွားပါတယ်။ဥသျှစ်သီးက အနံ့မွှေးပြီး အေးမြကာ ဝမ်းပျော့ပျော့သွားစေတဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ဒါ့အပြင် ဗီတာမင်စီချို့တဲ့လို့ ဖြစ်တဲ့ရောဂါ (Scurvy) မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ကုသရာမှာလည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။အစာအိမ်ကို သန်စွမ်းစေသလို အစာအိမ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဝမ်းမှန်မှန် သွားစေပါတယ် ။ဥသျှစ်သီးမှည့်ဟာ အူလမ်းကြောင်း ကို သန့်စင်ပေးတာကြောင့် အကောင်းဆုံး ဝမ်းပျော့ဆေးလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။အ ကောင်းဆုံးက ဥသျှစ်သီးအမှည့်ကို ထန်းလျက်နဲ့ ရောမွှေပြီး စားပေးရင် ဝမ်းချုပ်တာကင်းဝေးပြီး ဝမ်းမှန်မှန်သွားစေပါတယ်။ ဝမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။မမှည့်သေးတဲ့ ဥသျှစ်သီးကို ဝမ်းကိုက်တဲ့ ဝေဒနာတွေအတွက်သုံးရင် သက်သာတယ်လို့ တချို့ကဆိုပါတယ်။အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရရှိစေဖို့ ဥသျှစ်သီးခြောက် ဒါမှမဟုတ် ဥသျှစ်သီးအမှုန့် ကိုသုံးသင့်ပါတယ်။ အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေပါတယ် ။ဥသျှစ်ရွက်ကို အစာအိမ်အနာကု သဆေးအဖြစ် … Read more

ကျန်းမာရေးအတွက် သံပုရာရည် သောက်မယ်

ကျန်းမာရေးအတွက် သံပုရာရည် သောက်မယ် ကျန်းမာရေးအတွက် သံပုရာရည် သောက်မယ် (ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများ) သံပုရာရည်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူး (၁) အသည်း ကျောက်ကပ်အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (၂) ဆံပင်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (၃) အရိုးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (၄) ပန်းနာရောဂါ အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (၅) အမောပြေစေပါတယ်။ (၆) ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်စေပါတယ်။ (၇) နာဖျားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၈) သက်ရှုလမ်းကြောင်း ကူးစက်ရောဂါ အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (၉) အစာကြေစေနိုင်ပါတယ်။ (၁၀) ထိုခိုက်ရှနာ ရောဂါများကို ပိုမိမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ခုလိုနွေရာသီအတွက် ရေငတ်လည်းပြေပါတယ်။ သက်ရှုလမ်းကြောင်းကူးစက်ရောဂါအတွက်ကောင်းလို့ ခုလို ကာလမှာ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ *စာဖတ်သူအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ Credit to Original Writer … Read more

နား/နှာခေါင်းရောဂါများအတွက် ကျီးအာပင်

နား/နှာခေါင်းရောဂါများအတွက် ကျီးအာပင် ကျီးအာပင် မြန်မာ့ဆေးဖက်ဝင် ကျီးအာပင် by မြန်မာ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ Item Name ——— Trichosanthes palmata Roxb (ကျီးအာပင်) Category ———— Raw Material Botany Term ——- Trichosanthes palmata Roxb Species Family —– Cucurbitaceae အအေးပိုင်းဒေသမှအပ မြန်မာနိုင်ငံ အနှံ့အပြားတွင် ပေါက်ရောက်သည်။ သဘာဝအလျောက် အလေ့ကျ ပေါက်ရောက်သည်။ အပင် နွယ်ပင်ကြီးမျိုးဖြစ်သည်။ ပင်စည်သန်မာ၍ အောက်ပိုင်း၌ သစ်မာဖြစ်သည်။ အကိုင်းဖြာသည်။ မြောင်းပါသည်။ ရင့် သော ပင်စည်သည် မွဲခြောက်ခြောက်အရောင်ဖြစ်ပြီး ကြမ်းသော အပြောက်အစက်များ ရှိသည်။ နွယ်နှာမောင်း ၃ ခု ဖြာသည်။ အရွက် ရွက်လွှဲ … Read more

သွေးတိုးရောဂါကို ငွေအကုန်အကျမရှိပဲ သက်သာပျောက်ကင်းစေမည့် အစွမ်းထက်နည်းလမ်း (၅)မျိုး

သွေးတိုးရောဂါကို ငွေအကုန်အကျမရှိပဲ သက်သာပျောက်ကင်းစေမည့် အစွမ်းထက်နည်းလမ်း (၅)မျိုး သွေးတိုးရောဂါအတွက် ပျောက်ကင်းစေတဲ့ အစွမ်းထက် ဆေးနည်း ၅ နည်းကို ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်…သွေးတိုးအတွက်တိုင်းရင်းဆေးတွေထဲမှာ နာမည်အကျော်ကြားဆုံးကတော့ ဒန့်သလွန်ရွက် ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးနည်းတိုများ – ဒန့်သလွန်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်ခန့်ကို ရေစင်အောင်ဆေးကာ ထုထောင်း၍ အရည်ညှစ်ယူကာ ထမင်းစားဇွန်း(၂)ဇွန်းခန့် တနေ့ ၃-ကြိမ် သောက်ပါ။ဧကရာဇ်ရွက်လက်တစ်ဆုပ်ခန့်ကို ထုထောင်းကြိတ်၍ အရည်ညှစ်ကာ ထမင်းစားဇွန်း(၂)ဇွန်းခန့် တနေ့ ၃-ကြိမ်သောက်ပါ။ အမြစ်ကို ရေအေးဖြင့်သွေး၍ မနက်၊ နေ့၊ ည ၁ ဇွန်းစီ သောက်ပါ။ သံပုရာသီးတစ်လုံးကို ထက်ခြမ်းပိုင်း၍ အခွံများ၊ အစေ့များနှင့်အတူရေနွေးခွက်ထဲထည့်၊ ရေနွေးပူပူလောင်းထည့်၊ အဖုံးအုပ်ထားပြီး တစ်နာရီခန့် နှပ်ထားပြီးသောက်ပါ။ အခြားဘာမှ မထည့်ပါနဲ့။ဥတစ်လုံးကြက်သွန်ဖြူ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးကြက်သွန်ဖြူကို ထမင်းစားတိုင်းများများထည့်စားပါ။ ပြောင်းဖူးပြုတ်ရည်..လူမျိုး၊ ဘာသာမရွေး … Read more

ဆီးကျောက်တည်ခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများပျောက်ကင်းသည့် သံမနိုင် ကျောက်မနိုင်

ဆီးကျောက်တည်ခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများပျောက်ကင်းသည့် သံမနိုင် ကျောက်မနိုင် သံမနိုင်ကျောက်မနိုင်ကို မြန်မာနိုင်ငံအနှံ့အပြား အထူးသဖြင့် ပူအိုက်သောဒေသများတွင် တွေ့ရသည်။ သဘာဝအလျှောက် ပေါက်ရောက်လေ့ရှိပြီးတစ်နှစ်ခံပင်ပျော့ ပင်ငယ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၁ ပေမှ ၃ ပေအထိ မြေတွင်လျှောက်၍ပေါက်သည်။ ပင်စည်သေးသွယ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ထောင်မတ်၍နေသည်။ မြန်မာ့ဆေးကျမ်းများအလိုအရ သံမနိုင်ကျောက်မနိုင်သည် ချုပ်သော သတ္တိရှိသည်။ ဖောရောင်ခြင်းကို ကျစေသည်။ ထိုင်းမှိုင်းစေသည်။ ဝမ်းသွားခြင်း၊ သွေးဝမ်းသွားခြင်း၊ ဆီးချုပ်၊ ကျောက်တည်ရောဂါများကို ပျောက်ကင်းစေ၍ အနာများကို ပြည်ပေါက်စေပါသည်။ (၁) ပုံတွင်ပါသော သံမနိုင်ကြောက်မနိုင်ပင်၏ ပ ဉ္စငါးပါး (အပင်၊အရွက်၊အမွှဈ၊ အသီးအပွင့်၊အကိုင်း)အားလုံးကို လက်တဈဆုပ်ခန့် ရေစင်အောင်ဆေးကာ ကြိတ်၍ အရည်ညှဈယူပါ။ (၂) ၎င်းသတ္တုရည်ကို လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်းခန့် မနက်၊ ည တစ်ရက် ၂ ကြိမ် သောက်ပါ။ (၃) … Read more

အစာအိမ်ရောဂါ၊ လေရောဂါ သမားများအတွက် အကောင်းဆုံး နနွင်းခါးလုံး (ကိုယ်တိုင် လွယ်လွယ်လေးလုပ်လို့ရတဲ့)

အစာအိမ်ရောဂါ၊ လေရောဂါ သမားများအတွက် အကောင်းဆုံး နနွင်းခါးလုံး (ကိုယ်တိုင် လွယ်လွယ်လေးလုပ်လို့ရတဲ့) အစာအိမ်လေနာအတွက် နနွင်းခါး နနွင်းခါး ( ဆနွင်းခါး ) အစာအိမ်ရောဂါ၊ လေရောဂါရှိသူတွေအတွက်ဖြစ်စေ၊ အလှအပကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ချင်သူတွ အတွက် ဖြစ်စေ အဆင်ပြေစေတဲ့ ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလွယ်လွယ်လေးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ၁။ ဆနွင်းခါး(လက်တဆုပ်) ၂။ ပျားရည်(စတီးဇွန်း ၃ဇွန်း) ၃။ ဆား (စတီးဇွန်းတဝက်) ပြုလုပ်နည်း- ၁။ ဆနွင်းခါးကို ညက်အောင်ထောင်းပါ။ (ဆနွင်းခါးကို သန့်စင်အောင်ဆေး၊ ဓားနဲ့ပါးပါးလှီး၊ နေပူပူမှာခြောက်နေအောင် လှန်းရပါတယ်။) ၂။ ဆားကိုလှော်ပါ။ ၃။ ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးပျားရည်ထည့်နယ်ပါ။ ၄။ အရွယ်တော်လုံးပြီး အခြောက်လှန်းပါ။ (တကယ်လို့ ရေရှည်ခံချင်ရင်တော့ အမှိုက်သရိုက်တွေကို ဂရုစိုပြီး ဖယ်ရှားပေးရပါမယ်။ ၅။ တနေ့ ၂လုံးသောက်ပါ။ … Read more