မှန် (၄) မှန်၊ ဆီး ဝမ်း သွေး လေ ဤလေးထွေ ဓာတ်တွေမှန်မှ ကျန်းမာကြ – ဆရာဦးကျော်မြင့် (တိုင်းရင်းဆေး)

မှန် (၄) မှန်၊ ဆီး ဝမ်း သွေး လေ ဤလေးထွေ ဓာတ်တွေမှန်မှ ကျန်းမာကြ – ဆရာဦးကျော်မြင့် (တိုင်းရင်းဆေး) “မှန် (၄) မှန်၊ ဆီး ဝမ်း သွေး လေ ဤလေးထွေ ဓာတ်တွေမှန်မှ ကျန်းမာကြ” ဆရာ ဦးကျော်မြင့် (တိုင်းရင်းဆေး) ကျန်းမာရေးအတွက် လိုရင်းကို တိုတိုရှင်းရှင်း ညွှန်ပြထားချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မှန်ဖို့လိုသည် ဟုသာ သိထားပြီး မှန်အောင် မည်သို့မည်ပုံ ကျင့်သုံးဆောင်ရွက်ရမည်ကို သိနားလည်သူ နည်းပါးနေဆဲ ဖြစ်ပါသည်။ ကာရံသဘောအရ ဆီး မှန်ရေးကို အစပြုစပ်ဆိုထားသော်လည်း အရေးပါအရာရောက်ဆုံး အချက်မှာ လေမှန်ရေးဖြစ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေမှန်ပါမှ သွေး၊ ဝမ်း၊ ဆီးတို့ မှန်နိုင်ပေလိမ့်မည်။ ဒေသနာနယ ဆေးပညာအရ … Read more

အင်ရှူဝါး ဖျော်တဲ့အခါ သတိထားရမည့် အချက်လေးများ

အင်ရှူဝါး ဖျော်တဲ့အခါ သတိထားရမည့် အချက်လေးများ EnSure..ဟာ..ဗူးအကြီး..အသေး..နဲ့သော်၎င်း..တခါသောက်ဗူးကလေးတွေနဲ့ သော်၎င်း ပုံစံအမျိုးမျိုး ထုတ်ထားခဲ့ကြတာမျိုးပါ။ အရေးအကြီးဆုံး တချက် ရှိပါတယ်။ လူတချို့လဲ သိကြမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ (သိနေတဲ့သူတွေမဖတ်ပါနဲ့..ကျော်သွားပါ..) မသိသေးတဲ့လူတွေ အတွက်ပါ။ EnSureရဲ့..လျို့ဝှက်ချက်လို့ ပြောရမဲ့အရာ..သတိထားရမဲ့ အရာ တခုရှိနေခဲ့ပီးသားပါ။ EnSure..ဟာ အရသာမျိုးစုံ လာပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီအရသာ.. သခွားမွေးအရသာနဲ့ နို့အရသာအပြင် သဘာဝအရသာမျိုးလဲ လာပါတယ်။ En Sureဆိုတာကို သောက်တဲ့အခါ..အမှုန့်ကို ကိုယ်လိုသလောက် ကိုယ်သောက်မဲ့ ခွက်ထဲ ထည့်ပါ.. ပထမဦးဆုံး.. အဲ့အမှုန့်ကို ရေကြက်သီးနွေးလေး..(အနည်းငယ်သာ အပူဓါတ်ရှိတဲ့ ရေနဲ့ ဖျော်ရပါတယ် ) ပထမဦးဆုံး ရေနဲနဲမှ.. နဲနဲလေးပဲ ထည့်ဖျော်ရတာပါ။ အဲ့လို ဖျော်ပီးတဲ့အခါ ကျမှ.. လုံးဝမပူ..လုံးဝအအေးဓါတ် မရှိတဲ့ ရေနဲ့ ရောပီး..ဖျော်သောက်ရတာမျိုးပါ။ En Sure..ရဲ့ … Read more

ရန်ကုန်မြို့က လူတွေ နေ့စဉ် အကြိုက်စားနေကြတဲ့ အကင်တွေကို ဘာအသားတွေနဲ့ လုပ်ထားတာလဲ?

ရန်ကုန်မြို့က လူတွေ နေ့စဉ် အကြိုက်စားနေကြတဲ့ အကင်တွေကို ဘာအသားတွေနဲ့ လုပ်ထားတာလဲ? အမည်တပ်မရသော အသားစုံသံသရာ ကြည့်မြင်တိုင် ကမ်းနားဟု ဆိုလိုက်လျှင် ညစျေးနှင့် ငါးစျေးကို ပြေးမြင်မိ ကြပေလိမ့်မည်။ ထိုမျှသာမကပါ ကြွက်မုဆိုးတို့ စံရာလည်း ဖြစ်နေတတ်သေးသည်။ ရန်ကုန်မြို့တော် စည်ပင်သာယာရေး ကော်မတီမှ နေ့စားကြွက်မုဆိုးတစ်ဦး ဖြစ်သော အသက် ၃၀ အရွယ် ကိုသိန်းမျိုးခိုင်၏ စားကျက်သည် ကြည့်မြင်တိုင်ပင် ဖြစ်သည်။ ဇူလိုင်မိုးထုအကြား ညဥ့်နက်နက်တွင် ကြည့်မြင်တိုင် စံပြစျေးအတွင်းမှ စားကြွင်းစားကျန်၊ ကုန်ကြွင်းကုန်ကျန် များကို စားသုံးကာ ဝဖီးနေသော မြေကြွက်ကြီးများအား လိုက်လံ ရှာဖွေနေသူများ ခပ်ဖွဲဖွဲ ရှိနေကြသည်။ “ဒါတောင်မိုးတွင်းမို့လို့ ကြွက်ထိုးတဲ့လူ နည်းတာ။ နွေရာသီဆို ဒီထက်များတယ်” ဟု ကိုသိန်းမျိုးခိုင်က ဆိုသည်။ ညဥ့်နက်နက် … Read more

မြန်မာပြည်မှာ အားရပါးရ စားသုံးနေကြတဲ့ ကင်ဆာအေးဂျင့် စားသောက်ကုန်နဲ့ ပစ္စည်းများအကြောင်း

မြန်မာပြည်မှာ အားရပါးရ စားသုံးနေကြတဲ့ ကင်ဆာအေးဂျင့် စားသောက်ကုန်နဲ့ ပစ္စည်းများအကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံသည် ကမ္ဘာ့ကင်ဆာရောဂါ အဖြစ်ပွားဆုံး (၁၀) နိုင်ငံတွင် ပါဝင်လျှက်ရှိသည်။ မိသားစုတစုထဲတွင် ကင်ဆာဝေဒနာရှင် (၃) ဦးထက်မနည်း တွေ့နေပြီ ဖြစ်ပါသည်။ အရမ်းအဖြစ်များပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတတ်သည့် အကြောင်းရင်းများကို မဖြစ်ခင် ရှောင်ရှားနိုင်အောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။ ၁။ ကင်ဆာကြောက်ရင် ပလတ်စတစ်နဲ့ ဖော့ဗူးရှောင် ပလပ်စတစ်တွင်ပါဝင်သော ကင်ဆာဖြစ်စေသည့် စတိုင်ရင်း (Styrene) ဓါတ်နှင့် ဒိုင်အောက်ဇင်းဓါတ်များသည် ပူသောအစားအစာ ဆီပါဝင်သောအစားအစာနှင့် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အစားအစာကို ပလပ်စတစ်နှင့်ထည့်၍ သိုလှောင်ထားပါက အစားအသောက်ထဲသို့ ဓါတ်ပြုပျော်ဝင်၍ ရင်သားကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာအမျိုးမျိုး ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းနှင့် မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေပါသည်။ (သားသမီးမရသောစုံတွဲများ သတိချပ်ကြပါ။) မွေးကာစကလေးများကို ပလတ်စတစ်နို့ဗူးဖြင့် နို့မှုန့်တိုက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မိခင်နို့ကို … Read more

နေ့စဉ်ရက်ဆက်မစားသင့်တဲ့အစားအစာများ

နေ့စဉ်ရက်ဆက်မစားသင့်တဲ့အစားအစာများ (၁) မြင်းသေးနှင့်စိမ်ထားသောဆေးဘဲဥ ကယ်စီယမ်ဓာတ်ကိုဆုံးရှုံးစေ၍ အရိုးပျော့ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ (၂) အီကြာကွေး ကျောက်ကပ်အလုပ်ပင်ပန်းစေ၍ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောမှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းစေနိုင်သည်။ ( ၃) အသားကင် ကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ( ၄) ချဉ်ဖတ်အမျိုးမျိုး နှလုံးကိုပင်ပန်းစေသည်။သွေးကိုတိုးစေသည်။ကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ (၅ ) ဝက်အသည်း ကိုယ်လက်စထရောကိုတိုးစေသည်။နှလုံးနှင့်ဦးနှောဏ်သွေးကြောကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ( ၆) အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်အမျိုးမျိုး အဆိပ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ (၇) နေကြာစေ့ အသည်းတွင်အဆီများစုစေနိုင်သည်။ ( ၈) ပဲပုတ် ရောဂါပိုးမွှားကိုကူးစက်စေနိုင်သည်။ (၉) အချိုမှုန့် လူကို အကျိုးပြုစေသော ဓာတ်လုံးဝ မပါဝင်ပါ။ ခေါင်းမူးl ခေါင်းကိုက်l အော့အန်ချင်စေသည်။ စိတ်မတည်ငြိမ် ဖြစ်စေသည်။ယောင်္ကျား မိန်းမ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် ဆိုးကျိုးကို ဖြစ်စေသည်။ ပြန်လည်မျှဝေသည် ။ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္မစားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား (၁) ျမင္းေသးႏွင့္စိမ္ထားေသာေဆးဘဲဥ ကယ္စီယမ္ဓာတ္ကိုဆုံးရႈံးေစ၍ အရိုးေပ်ာ့ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္သည္။ (၂) အီၾကာေကြး … Read more

အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်းယာ မစားမသောက်ဘဲ ကျောက်ကပ်ထိပြီး ဆေးနေရခြင်းရဲ့ ဇစ်မြစ်ကတော့

အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်းယာ မစားမသောက်ဘဲ ကျောက်ကပ်ထိပြီး ဆေးနေရခြင်းရဲ့ ဇစ်မြစ်ကတော့ အရက်မသောက် ဆေးလိပ်မသောက် ကွမ်းမစားသူတစ်ယောက်က ကျောက်ကပ်ထိလို့ ကျောက်ကပ် ဆေးဆေးနေရတယ်ဆိုတော့ ဇစ်မြစ်ကို လိုက်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါမှာ …….၊ အဖြေကတော့ ဒီလူဟာ မုန့်ဟင်းခါးအလွန်ကြိုက်လို့ နေ့တိုင်းစားသူ ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ …။ မုန့်ဟင်းခါးမှာပါတဲ့ မုန့်ဖတ် မချဉ်အောင် မပုတ်မသိုးအောင်သုံးတဲ့ ဓါတုဆေးဝါးတွေကြောင့်ပါတဲ့ …။ မုန့်ဖတ်လုပ်တဲ့ဖို အားလုံးနီးပါးကလည်း မုန့်ဖတ်တွေ မပုတ်အောင် အတွက် လူသေတွေ မပုတ်အောင်သုံးတဲ့ ဖေါ်မလင်တွေ သုံးကြတယ်ဆိုတာ ့ ့ ့ ကိုယ်တွေလည်း ကြားဖူးတာတော ့ကြာပါပြီ …။ မုန့်ဖတ်ဖိုတွေရဲ့ လက်သုံးစကားက လူတကာ ကသုံးနေကြလို့ သူတို့လည်းမသုံးမဖြစ် သုံးလိုက်ရတာပါတဲ့ ……။ ဒီကြားထဲ သစ်သီးသည်တွေက မှည့်ဆေးတွေသုံး..ပုဇွန်ခြောက်ငခြောက်က ဓါတုဆေးတွေဖြန်း … Read more

ကြောက်ဖို့အလွန်ကောင်းတဲ့ တစ်ခါသုံးဝါးတူတွေနော်

ကြောက်ဖို့အလွန်ကောင်းတဲ့ တစ်ခါသုံးဝါးတူတွေနော် မြန်မာနိုင်ငံ စားသောက်ကုန် ရောင်းချနေသည့် စျေးဆိုင်များ၏ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော် လောက်တွင် ကျယ်ပြန့်စွာ သုံးစွဲနေသော တရုတ် အစားအစာနှင့် ယခုနောက်ပိုင်း ယိုးဒယား၊ ဂျပန်၊ ကိုရီးယား စားသောက် ဖွယ်ရာ၊ ရှမ်းစားစရာများ အားလုံးအတွက် စားသောက်ရာတွင် အသုံးပြု နေသော တစ်ခါသုံး ဝါးတူ (Chopsticks) သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ကူးစက်ရောဂါ ကင်းစင် နိုင်တယ်။ စားသောက်မှု အတွက် အန္တရာယ် ကင်းတယ်လို့ ယူဆလာကြ ရာကနေ တစ်နိုင်ငံ လုံးမှာ တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် သုံးစွဲလာနေတာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အမှန်တော့ တစ်ခါသုံးဝါးတူ သုံးတိုင်း အန္တရာယ် ကင်းတယ်ဆိုတာ မဟုတ်ပါ ဘူး။ ဒါကလည်း ကြည့်လိုက်ရင် ဖြူဖြူ၊ ဝါကြင်ကြင် အရောင်လေးတွေ ရှိတဲ့ … Read more

အသည်း၊ ကျောက်ကပ် အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အပြင် သင်္ဘောစေ့စားပေးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ

အသည်း၊ ကျောက်ကပ် အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အပြင် သင်္ဘောစေ့စားပေးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ သဘောင်္သီးကိုစားတဲ့အခါမှာ အစေ့ကိုအမြဲတမ်းလွှင့်ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သင်္ဘောစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပြီးရင်တော့ လွှင့်ပစ်တော့မှာမဟုတ်ဘူးလို့ တွေးမိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်္ဘောစေ့မှာ ရောဂါပေါင်းများစွာကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်နေလို့ပါပဲ။ သင်္ဘောစေ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၁။ ကင်ဆာ သင်္ဘောစေ့ဟာ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် အထူးကောင်မွန်တဲ့ ဆေးတစ်လက်ပါပဲ။ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးနိုင်ပြီး ရင်သားကင်ဆာ ၊ အူမကြီးကင်ဆာ ၊ သွေးကင်ဆာ ၊ ဆီးကြိတ်ကင်ဆာနဲ့ အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ၂။ အသည်းကျန်းမာရေး သစ်သီးဖျော်ရည် (သို့)အစားအစာတွေထဲမှာ သင်္ဘောစေ့ ၅ စေ့ ၆ စေ့လောက်ကို ရောပြီးစားပေးတာဟာ သည်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အသည်းကိုကျန်းမာစေပါတယ်။ ၃။ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး သင်္ဘောစေ့ဟာ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို … Read more

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကြွက် တက်ခဲ့သော် အလွယ်ကူဆုံး ကုသ နည်း

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကြွက် တက်ခဲ့သော် အလွယ်ကူဆုံး ကုသ နည်း ယောကျ်ားဖြစ်ဖြစ် ၊ မိန်းမဖြစ်ဖြစ် ကြွက်တက်တဲ့ပြဿနာကို ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ကြွက် တက်ခဲ့သော် ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြန်လည်မျှဝေချင်ပါတယ်။ ကြွက်တက်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းမြောက်များစွာရှိပါတယ်။ ဆေးဝါးကြာရှည်သောက် သုံးခြင်း ကနေ ဖြစ်လာတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အ ချက်တွေ ကတော့ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ တာနဲ့ ကြွက်သားအသုံးပြု လှုပ်ရှားမှု များလွန်တာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ကြွက်သားတွေကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုရတဲ့ အားကစားသမားလို လူမျိုးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ခြေထောက်မှာ သွေးလျှောက်မှုအား မကောင်းလို့လည်း ဖြစ် တတ်ပါတယ်။ ရေ ဓာတ်ခန်းခြောက်လို့လည်း ဖြစ်တတ်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ ပို တက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေ ချို့တဲ့တာကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါ တယ်။ ကြွက်တက်လာတဲ့ အခါ … Read more

အိပ်ရာဘေးမှာရေခွက်မထားသင့်တဲ့အကြောင်းရင်း (၆)ချက်

အိပ်ရာဘေးမှာရေခွက်မထားသင့်တဲ့အကြောင်းရင်း (၆)ချက် တစ်နေကုန် ရေဓါတ်ပြည့်နေဖို့ တစ်ရက်ကို ရေ ၈ ခွက်သောက်ဖို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးကြပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာထရင် သောက်ဖို့အတွက် ရေတစ်ဖန်ခွက်ကို အိပ်ရာဘေးမှာ ထားလေ့ထားထ ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာဘေးမှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်ထားခြင်းက ထင်သလောက် အကျိုးမရှိပါဘူး။ ၁။ ဖန်ခွက်ထဲမှာ အမှုန်အမွှားတွေ ဝင်နိုင်ခြင်း ရေကို အဖုံးမပါတဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ မနက်အထိထားရင် ခြင်၊ ယင်ကောင်နဲ့ အခြားအင်းဆက်ပိုးတွေ ဝင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်နဲ့အခြားသောအမှုန်တွေကလည်း ရေထဲမှာ ကျနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲ မနက်မှာ နိုးနိုးချင်း မသန့်တဲ့ရေကို သောက်မိသွားမှာပါ။ ၂။ ရေအရသာပြောင်းနိုင်ခြင်း ရေကို ဖန်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ထည့်ထားချင်းဆိုရင်တော့ ရေထဲမှာ ကလိုရင်း ပါနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ညလုံး ကြာသွားတဲ့အခါ ကလိုရင်းက အငွေ့ပြန်သွားပြီး … Read more