ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက်် ယူရစ််အက်ဆစ်ကို လျော့ချပေးမည့်် အစားအစာများ

ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက်် ယူရစ််အက်ဆစ်ကို လျော့ချပေးမည့်် အစားအစာများ

Uric Acid ယူရစ်အက်ဆစ်ကို လျော့ချပေးမည့် အစားအစာများ

Gout ဂေါက်ရောဂါဆိုသည်မှာ သွေးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်တွေ လွန်ကဲလာလို့ ဖြစ်လာရတာပါ ။

ခန္ဓာကိုယ်က Purine ပရိုတင်းတမျိုးကို ခြေဖျက်ရာကနေ ယူရစ်အက်ဆစ်ဆိုတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

ယူရစ် အက်ဆစ်လွန်ကဲလာတာကို လေ့လာတဲ့အခါ ၃ ပုံ ၁ ပုံကစားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့်လိို့သိရပါတယ်။

ပဲ. ဆိုဒါ. ဘီယာနဲဲ့ ပင်လယ်စာတွေမှာ purines များစွာပါတာမို့ ယူရစ်အက်ဆစ်ကို တက်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ဆီးနဲ့အတူ ဖယ်ထုတ်ပစ်နိိုင်ပါတယ်

ဒါပေမယ့် ထုတ်နိုင်တဲ့ ပမာဏထက် ယူရစ်အက်ဆစ်တွေများပြားလာတဲ့အခါ အပ်ချောင်းပုံ ပုံဆောင်ခဲ Urate crystals တွေက ခြေချောင်း လက်ချောင်း အဆစ််တွေမှာ စုပုံံလာပြီး နာကျင်တဲ့ဝေဒနာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဆီးကျောက်နဲ့ တခြားဆိုးကျိုများစွာလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကို လျော့ချပေးသည့် အစားအစာများ

၁ – ပန်းဂေါ်ဖီစိိမ်း – သခွားသီး

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့ သခွားသီးတွေက သွေးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ် ပိုလျှံမူနဲ့ အဆစ်များပတ်လည်ရှိ ယူူရစ်အက်ဆစ်ပုံဆောင်ခဲတွေ ထုတ်လုပ်မူကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

၂ – ငှက်ပျောသီး

ငှှက်ပျောသီးက ယူရစ်အက်ဆစ်် ပမာဏကို လျော့ချရန်အကောင်းဆုံး အသီးပါ။

၃ – မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီကို ပုံမှန်စားပါက ဂေါက်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိိုမို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

၄ – ချယ်ရီသီး

anthocyanin လို့ ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင့်ပစ္စည်း ပါဝင်လို့ ချယ်ရီသီးက ယူရစ််အက်ဆစ်ပမာဏကိုလျော့ချပေးနိုင်တယ် – အဆစ်ပတ်ပတ်လည်မှာရှိတဲ့ crystalsမဖြစ်ပေါ်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

၅ – ရေ

ရေ မကြာခဏ သောက်ခြင်းက ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျောနည်းစေရုံသာမက ခန္ဓာကိိုယ်ကနေ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းနဲ့ အဆိပ်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

၆ – ပန်းသီး

ပန်းသီးကို ပုံမှန်စားသုံးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို detox ဖြစ်စေတဲ့အပြင် ပိုလျှံနေတဲ့ယူရစ်အက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

၇ – တရုတ်နံနံကြီး

ယူရစ်အက်ဆစ်် များလို့ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကနေ ကာကွွယ်ပေးနိုင်တယ် – ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၈ – ကြက်သွန်နီ

ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ယူရစ်အက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ယူရစ်အက်ဆစ်ပိုလျှံလို့ ဖြစ််လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေကို ကြက်သွန်နီကကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၉ – ရေနွေးကြမ်း

ရေနွေးကြမ်းပုံမှန်သောက်ရင် ဂေါက်ရောဂါကိုတားဆီးသလို သွေးထဲယူရစ်အက်ဆစ််ပမာဏမြင့်တက်တာကိုလည်း ထိန်းပေးပါတယ်။

၁၀ – ရှောက်သီး သံပုရာသီး. သံပုရိုသီး

ဒီီအသီး မျိုးနွယ်ဝင်် Citric acid ပါဝင်သည့်အသီးတွွေကို စားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကို်ယ်အတွင်းရှိ် ယူရစ်အက်ဆစ်လွန်ကဲခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

၁၁ – ဘယ်ရီသီးများ

ဘယ်ရီသီးတွေ ပုံမှန်စားလျှင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ယူရစ်အက်ဆစ် လွန်ကဲစွာ စုပုံခြင်းကိုတားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဟမ်စိုင်း

မခင်နီဝင်း

ေဂါက္ေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္္ ယူရစ္္အက္ဆစ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမည့္္ အစားအစာမ်ား

Uric Acid ယူရစ္အက္ဆစ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမည့္ အစားအစာမ်ား

Gout ေဂါက္ေရာဂါဆိုသည္မွာ ေသြးထဲမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ လြန္ကဲလာလို႔ ျဖစ္လာရတာပါ ။

ခႏၶာကိုယ္က Purine ပရိုတင္းတမ်ဳိးကို ေျခဖ်က္ရာကေန ယူရစ္အက္ဆစ္ဆိုတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ထြက္ေပၚလာပါတယ္။

ယူရစ္ အက္ဆစ္လြန္ကဲလာတာကို ေလ့လာတဲ့အခါ ၃ ပုံ ၁ ပုံကစားသုံးတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္လို႔ိသိရပါတယ္။

ပဲ. ဆိုဒါ. ဘီယာနဲဲ႔ ပင္လယ္စာေတြမွာ purines မ်ားစြာပါတာမို႔ ယူရစ္အက္ဆစ္ကို တက္ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ကို ဆီးနဲ႔အတူ ဖယ္ထုတ္ပစ္ႏိုိင္ပါတယ္

ဒါေပမယ့္ ထုတ္ႏိုင္တဲ့ ပမာဏထက္ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြမ်ားျပားလာတဲ့အခါ အပ္ေခ်ာင္းပုံ ပုံေဆာင္ခဲ Urate crystals ေတြက ေျခေခ်ာင္း လက္ေခ်ာင္း အဆစ္္ေတြမွာ စုပုံံလာၿပီး နာက်င္တဲ့ေဝဒနာကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဆီးေက်ာက္နဲ႔ တျခားဆိုးက်ဳိမ်ားစြာလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ယူရစ္အက္ဆစ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးသည့္ အစားအစာမ်ား

၁ – ပန္းေဂၚဖီစိိမ္း – သခြားသီး

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ သခြားသီးေတြက ေသြးထဲမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ ပိုလၽွံမူနဲ႔ အဆစ္မ်ားပတ္လည္ရွိ ယူူရစ္အက္ဆစ္ပုံေဆာင္ခဲေတြ ထုတ္လုပ္မူကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၂ – ငွက္ေပ်ာသီး

ငွွက္ေပ်ာသီးက ယူရစ္အက္ဆစ္္ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ရန္အေကာင္းဆုံး အသီးပါ။

၃ – မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီကို ပုံမွန္စားပါက ေဂါက္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသလို က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုိမို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄ – ခ်ယ္ရီသီး

anthocyanin လို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င့္ပစၥည္း ပါဝင္လို႔ ခ်ယ္ရီသီးက ယူရစ္္အက္ဆစ္ပမာဏကိုေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ – အဆစ္ပတ္ပတ္လည္မွာရွိတဲ့ crystalsမျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅ – ေရ

ေရ မၾကာခဏ ေသာက္ျခင္းက ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို ေလ်ာနည္းေစရုံသာမက ခႏၶာကိုိယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းနဲ႔ အဆိပ္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆ – ပန္းသီး

ပန္းသီးကို ပုံမွန္စားသံုးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို detox ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇ – တရုတ္နံနံႀကီး

ယူရစ္အက္ဆစ္္ မ်ားလို႔ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးေတြကေန ကာကြြယ္ေပးႏိုင္တယ္ – ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကုိလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၈ – ၾကက္သြန္နီ

ခႏၶာကိုယ္ကေန ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ၿပီး ယူရစ္အက္ဆစ္ပိုလၽွံလို႔ ျဖစ္္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြကို ၾကက္သြန္နီကကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၉ – ေရေႏြးၾကမ္း

ေရေႏြးၾကမ္းပုံမွန္ေသာက္ရင္ ေဂါက္ေရာဂါကိုတားဆီးသလို ေသြးထဲယူရစ္အက္ဆစ္္ပမာဏျမင့္တက္တာကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။

၁၀ – ေရွာက္သီး သံပုရာသီး. သံပုရိုသီး

ဒီီအသီး မ်ဳိးႏြယ္ဝင္္ Citric acid ပါဝင္သည့္အသီးေတြြကို စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကို္ယ္အတြင္းရွိ္ ယူရစ္အက္ဆစ္လြန္ကဲျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

၁၁ – ဘယ္ရီသီးမ်ား

ဘယ္ရီသီးေတြ ပုံမွန္စားလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ လြန္ကဲစြာ စုပုံျခင္းကိုတားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဟမ္စိုင္း

မခင္နီဝင္း