ဒူးရင်းသီးနှင့် တွဲဖက်စားသုံးခြင်းမပြုလုပ်သင့်သော အစားအစာများ

ဒူးရင်းသီးနှင့် တွဲဖက်စားသုံးခြင်းမပြုလုပ်သင့်သော အစားအစာများ ၁) အရက်၊ဘီယာ ဒူးရင်းသီးစားရင်းနဲ့ အရက်သောက်ခြင်းက သေစေနိုင်လောက်တဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ အရက်ပမာဏထိန်းချုပ်တာကို ကူညီပေးတဲ့ဆဲလ်တွေကို ဟန့်တားစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအချက်ကလေးကတော့ သေစေနိုင်တဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၂) ႏို႔ ဒူးရင်းသီးက သွေးထဲမှာရှိတဲ့ ကဖင်းဓာတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ဆိုတာ လူကို လန်းဆန်းစေတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးအများကြီးစားတဲ့အခါ အိပ်ချင်ခြင်း၊ခေါင်းလေးခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုဖြစ်ခြင်းဟာ ကဖင်းဓာတ်လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးကို နို့နဲ့ အတူတွဲစားသုံးမိရင် ကဖင်းဓာတ်ကို ပိုလျော့စေပြီး သွေးတိုးတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခန့်မသင့်ရင် သေတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၃) ကိုကာကိုလာ ကဖင်းဓာတ်အများကြီးပါဝင်တဲ့ ကိုလာကိုလာနဲ့ ဒူးရင်းသီးကို တွဲစားတဲ့အခါ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊စတာတွေပါ ဖြစ်စေပါတယ်။ ၄) ခရမ်းသီး … Read more

အပူလှိုင်းကျတော့မယ်

အပူလှိုင်းကျတော့မယ် မကြာခင်ရက်ပိုင်းအတွင်း 47°C လောက်အထိပူတဲ့ အပူလှိုင်းကျဖို့ရှိနေပါတယ် အဲ့အတွက်ဘယ်လိုကြိုတင် ပြင်ဆင်ထားကြရမလဲ……. သဲကန္တာရဆိုတာနေ့တိုင်းလိုလို အပူလှိုင်းကျနေတဲ့နေရာပါ။ အဲလိုအပူပြင်းတဲ့နေရာမှာ ရေမရဘဲနဲ့လုံးဝစိမ်းလန်းစိုပြည် တဲ့အပင်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်ပါ။ အပူပြင်းပေမဲ့လုံးဝမသေဘူး။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဟာဘာလို့ အပူကိုကြံ့ကြံ့ခံနိုင်တာလဲဆိုရင် သူ့ထဲကဂျယ်လီအစိုများကြောင့်ပါပဲ။ အပူလှိုင်းကျရောက်ပြီဆိုရင်လူတွေ အများကြီးသေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သက်ကြီးပိုင်းတွေပါ။ ဒါကြောင့်အခုကစလို့ရှားစောင်းလက်ပတ် ရှာထားပါ။အတွင်းကဂျယ်လီကိုစားပေးပါ၊ ရေများများသောက်ပါ။အရိပ်ထဲမှာနေပါ၊ အစားလျှော့စားပါ၊ကုန်းသတ္တဝါသားခဏရှောင် ပြီးရေသတ္တဝါကိုစားပါ၊အပူစာများရှောင်ပြီးအအေး စာများသင့်တင့်ရုံစားပေးပါ။အပူလှိုင်းဒဏ်က လွတ်ပါလိမ့်မယ်။ ချစ်ခင်လေးစားလျှက်…… (sharing is caring) အပူလွိုင္းက်ေတာ့မယ္ မၾကာခင္ရက္ပိုင္းအတြင္း 47°C ေလာက္အထိပူတဲ့ အပူလွိုင္းက်ဖို့ရွိေနပါတယ္ အဲ့အတြက္ဘယ္လိုႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားၾကရမလဲ……. သဲကႏၲာရဆိုတာေန႔တိုင္းလိုလို အပူလွိုင္းက်ေနတဲ့ေနရာပါ။ အဲလိုအပူျပင္းတဲ့ေနရာမွာ ေရမရဘဲနဲ႔လုံးဝစိမ္းလန္းစိုျပည္ တဲ့အပင္တစ္ခုရွိပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္ပါ။ အပူျပင္းေပမဲ့လုံးဝမေသဘူး။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာဘာလို့ အပူကိုႀကံ့ႀကံ့ခံနိုင္တာလဲဆိုရင္ သူ႔ထဲကဂ်ယ္လီအစိုမ်ားေၾကာင့္ပါပဲ။ အပူလွိုင္းက်ေရာက္ၿပီဆိုရင္လူေတြ အမ်ားႀကီးေသနိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္သက္ႀကီးပိုင္းေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္အခုကစလို့ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရွာထားပါ။အတြင္းကဂ်ယ္လီကိုစားေပးပါ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။အရိပ္ထဲမွာေနပါ၊ အစားေလၽွာ့စားပါ၊ကုန္းသတၱဝါသားခဏေရွာင္ … Read more

၁၀ မိနစ်အတွင်း ခြင် ၊ ယင် ၊ ကြမ်းပိုး ၊ ပိုးဟတ် အကုန်ပြေးစေတဲ့ နည်းလမ်း

၁၀ မိနစ်အတွင်း ခြင် ၊ ယင် ၊ ကြမ်းပိုး ၊ ပိုးဟတ် အကုန်ပြေးစေတဲ့ နည်းလမ်း သင့်ရဲ့အိမ်မှာ ခြင်၊ ယင်၊ကြမ်းပိုး ၊ပိုးဟတ်၊ဖြုတ်ကောင်တွေနှင့် အခြားမလိုလားအပ်တဲ့ အင်းဆက်တွေများနေလို့ စိတ်ပျက်နေရပြီလား ?သင့်ရဲ့အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အခန်းမှာခြင်တွေ ယင်တွေ ကြမ်းပိုးတွေ ပိုးဟတ်တွေတ်ကောင် တွေနှင့် အခြားမလိုလားအပ်တဲ့ အင်းဆက်တွေများနေလို့ စိတ်ပျက်နေရပြီလား။ပရုပ်လုံး ၂ လုံး ၃ လုံးလောက်ကို တစ်ရှုးစက္ကူနှင့်ပတ်ပြီး မီးရှို့လိုက်ပါ အမဲရောင် မီးခိုးတွေနှင့်အတူ တစ်ခန်းလုံး ပရုပ်နံ့တွေ ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ အခန်းတံခါးတွေကို ပိတ်ထားလိုက်ပါ။ လောင်ကျွမ်းပြီးချိန်မှ တံခါးတွေကိုဖွင့်ပေးလိုက်ပါ။ သူတို့အတွက် အသက်မသေပဲ ထွက်ပေါက်ပေးခြင်းပါ။ခြင်ဆေးခွေ ထွန်းခြင်းက သင့်မှာ baby လေးတွေအတွက် အန္တရယ်ရှိနိုင်သေး တယ်။ပရုပ်လုံးလောင်ကျွမ်းချိန်ကတော့ ၁၀မိနစ်မျှသာပါ။baby ရှိနေလျှင်အပြင်မှာ ခေတ္တရှောင်နေလိုက်ပေါ့။တစ်နေ့ကို ၃ … Read more

နာဂစ်မုန်တိုင်းတုန်းကလို မဖြစ်စေဖို့ အထူးသတိထားရမယ့် စူပါမုန်တိုင်း

နာဂစ်မုန်တိုင်းတုန်းကလို မဖြစ်စေဖို့ အထူးသတိထားရမယ့် စူပါမုန်တိုင်း နာဂစ်မုန်တိုင်းတုန်းကလို မဖြစ်စေဖို့ အထူးသတိထားရမယ့်အရာနောက်တခု ၂၀၀၈ နာဂစ်မုန်တိုင်းတုန်းက ရက်၂ဝလောက်ကတည်းက မိုးလေဝသ သတင်းကကြိုတင်ပြင်ဆင်ဖို့သတိပေးတယ် အဲဒါကိုသတိမထားပဲ ကိုရီးယားရုပ်ရှင် ဂျူမုံကိုပဲမဲနေကျတယ် အခုလာပြန်ပြီနော် ကြိုတင်သတိပေးနေပြီ မုန်တိုင်းသတင်း။စူပါမုန်တိုင်းတစ်လုံး ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တောင်ပိုင်းတွင်ဖြစ် ပေါ်လာနိုင်။ မြန်မာ့ကမ်းရိုးတန်းနှင့်မဝေးသောကပ္ပလီပင်လယ်ပြင်နဲ့ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်တို့မှာ မုန်တိုင်းတစ်လုံး မေလကုန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ကြောင်း မိုးလေဝသဂြိုလ်တုသတင်းအချက်အလက်များအရခန့်မှန်းရသည်။ ကိုကိုးကျွန်း၏အနောက်ဘက်ပိုင်းတွင်မေလ ၂၂ ရက်နေ့တွင်လေထုမငြိမ်သက်မှုများဆက်တိုက်ပြီးဖြစ်ပေါ် ရန်ရှိနေပြီး မေ ၂၄ နေ့တွင် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းတစ်ခုအဖြစ်သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ အဆိုပါလေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းဟာ ဆက်လက်အားကောင်းလာကာ မေ ၂၅ ရက်နေ့မှာ စူပါမုန်တိုင်းအဖြစ်သို့ရောက်ရှိလာနိုင်ပါသည်။ Credit နာဂစ္မုန္တိုင္းတုန္းကလို မျဖစ္ေစဖို႔ အထူးသတိထားရမယ့္ စူပါမုန္တိုင္း နာဂစ္မုန္တိုင္းတုန္းကလို မျဖစ္ေစဖို႔ အထူးသတိထားရမယ့္အရာေနာက္တခု ၂၀၀၈ နာဂစ္မုန္တိုင္းတုန္းက ရက္၂ဝေလာက္ကတည္းက မိုးေလဝသ သတင္းကႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔သတိေပးတယ္ အဲဒါကိုသတိမထားပဲ ကိုရီးယား႐ုပ္ရွင္ … Read more

သွေးအမျိုးအစားကနေ ပြောပြနေတဲ့ သင့်ရဲ့စိတ် သဘောထားက ဘာတွေလဲ ဝင်ကြည့်လိုက်

သွေးအမျိုးအစားကနေ ပြောပြနေတဲ့ သင့်ရဲ့စိတ် သဘောထားက ဘာတွေလဲ ဝင်ကြည့်လိုက် “လူအမျိုးမျိုး စိတ်အထွေထွေ” ဆိုတဲ့ ရှေးလူကြီးတွေရဲ့ ဆိုရိုးစကားအတိုင်း ဒီကမ္ဘာကြီးပေါ်မှာ ရှိတဲ့လူတွေဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စိတ်နေသဘောထားတွေ တူနိုင်ကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။သို့ပေမယ့် တူညီတဲ့အချက်တစ်ချို့ကို ဘုံထုတ်ပြီး သွေးအမျိုးအစားအလိုက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားတဲ့ စစ်တမ်းတစ်ရပ်ကို စာဖတ်ပရိသတ်တွေ သိရှိနိုင်ဖို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ “A” သွေး ပိုင်ရှင်များ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ လူဦးရေ လေးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းလောက်က “A”သွေးပိုင်ရှင်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသွေး အမျိုးအစားပိုင်ရှင်တွေဟာ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အောင် တွေးခေါ်ပေးတတ်ပြီး နားလည်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသူတွေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် အသင်းအဖွဲ့နဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရာမှာလည်း အေးအေးဆေးဆေး တည်ငြိမ်လေ့ရှိသူတွေပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ ဘဝကို ကိုယ့်ဘာသာ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်တည်ဆောက်လေ့ရှိပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဦးစားပေးတတ်သူတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ရင်ထဲက စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိပေမယ့် ဘာအရာမှာမဆို ပြီးပြည့်စုံလုနီးပါးဖြစ်မှ … Read more

အဆုတ်သန့်စင်စေသော ကန်စွန်းရွက်ပြုတ်ဟင်းချို

အဆုတ်သန့်စင်စေသော ကန်စွန်းရွက်ပြုတ်ဟင်းချို ဤဟင်းချိုသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ အာပုပ်နံ့နံသူများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူများနေသူများ၊ ချောင်းဆိုးနေသူများအတွက် ထိရောက်စွာ အကျိုးပြုနိုင်သည်။ လိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကန်စွန်းရွက် (၁) Kg အရိုးကိုပါ အသုံးပြုပါ။ ပျားရည် (၄၀၀) ဂရမ် ရေ (၄)လီတာမျှ ရေကောင်းကောင်းဆန့်သည့် အိုးကြီး (၁)အိုး ပြုလုပ်နည်း အထက်ပါပစ္စည်းများ အားလုံးရော၍ မီးမျှင်းမျှင်းနှင့် (၄) နာရီ ကြာတည်ပါ။ အဖတ်များကို စစ်၍ ပုလင်းထဲ ထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် (၂-၃)ရက်ထားပါ။ မိသားစု (၁)ဦးချင်း တစ်နေ့(၁)ခွက်သောက် ရပါမည်။ ကန်စွန်းရွက်ဟင်းချိုသောက်ခြင်းဖြင့် အဆုတ်အတွက် ကောင်းသည်ဟု တရုတ်လူမျိုးများက အထူးသဖြင့် ဓလေ့ရိုးရာအဖြစ် သောက်ကြသည်။ အကျိုးသက်ရောက်ပုံများမှာ (၁) အဆုတ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များကို စင်ကြယ်သန့်ရှင်းစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများ လေထုညစ်ညမ်းသော ပတ်၀န်းကျင် … Read more

တင်းတိပ်အတွက် ဆန်မှုန့်မျက်နှာဖုံး

တင်းတိပ်အတွက် ဆန်မှုန့်မျက်နှာဖုံး တင်းတိပ်၊နေလောင်၊ အမဲစက် အမာရွတ်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းတခုကတော ဆန်မှုန့်မျက်နှာဖုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းက နေပူထဲအထွက်များသူတွေမှာ အထူးကောင်းမွန်ပြီး တင်းတိပ်တွေ၊အမဲစက်တွေကို သိသိသာသာ သက်သာစေတယ်။အခုလို ဆောင်းတွင်း ကာလတွေမှာ ကောင်းတယ်။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ရုံနဲ့ ကြည်လင်တောက်ပပြီး တင်းရင်းတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြုလုပ်နည်း ဆန်မှုန့် ထမင်းစားဇွန်း(၂) ဇွန်း ဒိန်ချဉ် ထမင်းစားဇွန်း (၂) ဇွန်း သံပုရာသီး (၁) စိတ် နနွင်း လက်တဆိတ် ဆန်မှုန့်နဲ့ နနွင်း အနည်းငယ်ကို ရောပြီး ဒိန်ချဉ်နဲ့ သံပုရာသီး တစ်စိတ်ကို အရည်ညှစ်ပြီး ရောထည့်ပါ။ ရလာတဲ့ အရေပျစ်ပျစ်ကို မျက်နှာပေါ်လိမ်းပါ။ ပြီးရင် နာရီဝက်ထားပြီး ကြက်သီးနွေးရည်နဲ့ မျက်နှာ ပြန်သစ်ပါ။ ဆန်မှုန့်သဘောက နေလောင်တဲ့အသားအရေတွက် အထူးကောင်းမွန်တယ်။ … Read more

အပူဒဏ် ခံနိုင်စေသော မြန်မာ ရိုးရာနည်း

အပူဒဏ် ခံနိုင်စေသော မြန်မာ ရိုးရာနည်း အပူဒဏ် ခံနိိုင်စေသောနည်း ရာသီဥတုကတော့ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပူပြင်းလာပါပြီီဒီတော့သက်သာစေသော မြန်မာ ရိုးရာနည်း ( အပူဒဏ် ခံနိိုင်စေသောနည်း ) ရာသီဥတုကတော့ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပူပြင်းလာပါပြီ။ အညာဒေသတွေကတော့ မိုးရိိပ်လေရိပ်လည်း မမြင်၊ ရာသီဥတုကလည်း စင်တီဂရိတ် (၄၃-၄၅)လောက် နီးပါးလောက်ကို တက်နေတော့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းသူတွေ တဖြုတ်ဖြုတ်နဲ့ ကွယ်လွန်နေကြကြောင်း သတင်းကြားရတာ စိတ်မကောင်းစရာဘဲဗျာ။ ရန်ကုန်မှာလည်း ကိုယ့်အိမ်မှာဘဲ နေရင်တော့ သိပ်မသိသာဘူးပေါ့ဗျာ။ အပြင်ကို ကိစ္စရှိလို့ ထွက်မိလိုက်ရင် တက္ကစီ စီးရတာကိုက ငရဲခံနေရသလား မှတ်ရတယ်။ မီးပွိုင့်စောင့်နေရလို့ဖြစ်ဖြစ်၊ Traffic Jam ဖြစ်နေလို့ဖြစ်ဖြစ် နေပူထဲကြာကြာရပ်နေရလေလေ၊ အပူဒဏ်ကို သေမတတ် ခံရလေလေဘဲ။ ကိုယ်တောင် ဒီလောက် အပူဒဏ် ခံနေရတာဆိုရင် … Read more

ဒီ ဝဋ်ကြွေး ၁၉ ချက်အကြောင်းကို သိထားတဲ့သူတွေတိုင်း အကုသိုလ်အလုပ်ကို တော်တော်ကြောက်သွားပါလိမ့်မယ်

ဒီ ဝဋ်ကြွေး ၁၉ ချက်အကြောင်းကို သိထားတဲ့သူတွေတိုင်း အကုသိုလ်အလုပ်ကို တော်တော်ကြောက်သွားပါလိမ့်မယ် ဝဋ်ကြွေး ၁၉ချက်အကြောင်းသိကောင်းစရာများကို…. (ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ဖတ်သင့်တဲ့ဗဟုသုတလေးပါ) ၁. ဒီဘဝမှာ လက်ဝတ်ရတနာများ နှင့် အဝတ်ကောင်းများဝတ်ဆင်နိုင်ခြင်းဟာ အရင်ဘဝက သင်ဟာ သံဃာတော်များအား သင်္ကန်းကပ်လှု ခဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၂. ဘာလို့ ဒီဘဝမှာ အစားအသောက်ကောင်းများဖြင့် နေရပါသလဲဆိုတော့ အရင်ဘဝက ဆွမ်းလှူ ခြင်း၊ မရှိဆင်းရဲသားတွေကို ပေးကမ်းလှုဒါန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၃. ဘာဖြစ်လို့ ဒီဘဝမှာ ဆင်းရဲပြီး အဝတ်ကောင်းတွေ မဝတ်နိုင်ရသလဲဆိုတော့ အရင်ဘဝက နှမြောတွန့်တိုခြင်း၊မစ ္ဆရိယစိတ်များ၍ ပေးကမ်းခြင်း လှူ ဒါန်းမှုမရှိခြင်း၊ အလှူ မလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၄. ဒီဘဝမှာ ကိုယ်ပိုင်တိုက်ကြီး ခြံကြီးများနှင့် နေနိုင်ခြင်းဟာအရင်ဘဝက ဒါနကောင်းမှုအစုစုနှင့် ပေးသင့်ပေးထိုက်တဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီ … Read more

ဘုန်းကြီးကျောင်းမှ ဆွမ်းကျန်များကို အိမ်သယ်သွားလျှင် အပြစ်ရှိပါသလား

ဘုန်းကြီးကျောင်းမှ ဆွမ်းကျန်များကို အိမ်သယ်သွားလျှင် အပြစ်ရှိပါသလား ဆွမ်းကျန်များကို ဒကာဒကာမတွေ ယူသွားလို့ ရပါသလား? သင်တန်းသားတစ်ဦး မေး ။ ။ဘုန်းကြီးကျောင်းက ဆွမ်းကျန်၊ ပန်း၊ သစ်သီးတို့ကို ဒကာ ဒကာမတွေ ယူလို့ရပါသလား ဘုရား။ ဆရာတော့် အဖြေ။ ။ သံဃိက ဆိုရင်တော့ ယူလို့မရဘူး၊ ဘုန်းကြီးတစ်ပါးတည်းလည်း မပိုင်ဘူးလေ။ ဘုန်းကြီး ပုဂ္ဂလိကပိုင် ဖြစ်ရင်တောင်မှ ဒီအတိုင်း ယူလို့မရဘူး ။ ဝေယျာဝစ္စ လုပ်ပြီးတော့ သုံးခွင့် ရှိတာပေါ့၊ ဒါ တစ်ပိုင်းပေါ့နော်။ ကျောင်းပိုင် သံဃာအများပိုင်ဆိုရင်တော့ ဆရာတော်လည်း ပေးပိုင်ခွင့် မရှိဘူး။ ဦးဇင်းတို့ကျောင်းတိုက်ဆိုရင် သံဃာ ၃၀၀ ကျော်ရှိတယ်ပေါ့။ ၃၀၀ ရှိတယ်၊ အဲဒါကို ဦးဇင်းက ဦးဇင်းနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ ဒကာမတစ်ဦးကို … Read more